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Cavolo Riccio Saltato all'Aglio con Peperoni Dolci

di
S
Sophie

Un piatto vibrante e saporito che combina cavolo riccio tenero con peperoni dolci e aglio aromatico, perfetto come contorno o pasto leggero.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Cavolo Riccio Saltato all'Aglio con Peperoni Dolci

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 mazzo
    Cavolo riccio fresco oppure Spinaci
  • 1 intero
    Porro medio oppure Cipollotto
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Peperone rosso oppure Peperone giallo
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino oppure Pepe di cayenna
  • q.b.
    Sale oppure Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Pulisci il cavolo riccio

Lava il cavolo riccio accuratamente sotto acqua corrente.

Assicurati che il cavolo riccio sia asciutto prima di cucinarlo per evitare umidità eccessiva nella padella.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo riccio
2

Prepara il cavolo riccio

Rimuovi le foglie di cavolo riccio dai gambi e strappale in pezzi di dimensioni morsi.

Conserva i gambi per fare brodo vegetale o compostali.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo riccio
3

Cuoci a vapore il cavolo riccio

Cuoci a vapore il cavolo riccio in un cestello per la cottura a vapore sopra acqua bollente fino a quando è tenero, circa 8 minuti.

Non cuocere troppo il cavolo riccio; dovrebbe mantenere il suo colore verde vibrante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo riccio
4

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Usa una padella con una base ampia per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
5

Soffriggi la cipolla e il porro

Aggiungi la cipolla tritata e il porro nella padella e soffriggi fino a quando sono ammorbiditi, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure si attacchino alla padella.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla porro
6

Aggiungi aglio e spezie

Unisci l'aglio tritato e i fiocchi di peperoncino, cuocendo per altri 2 minuti.

Abbassa leggermente il fuoco per evitare di bruciare l'aglio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio fiocco di peperoncino
7

Cuoci il peperone

Aggiungi il peperone a fette nella padella e cuoci fino a quando è tenero, circa 4 minuti.

Taglia il peperone in fette uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone
8

Mescola il cavolo riccio e le verdure

Unisci il cavolo riccio cotto a vapore con le verdure soffritte nella padella e mescola bene.

Assicurati che il cavolo riccio sia uniformemente ricoperto con il condimento e l'olio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo riccio cipolla porro aglio fiocco di peperoncino peperone
9

Condisci e servi

Condire con sale e pepe nero a piacere e servire caldo.

Assaggia il piatto prima di servire e aggiusta il condimento se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale pepe nero

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 7 g
Zuccheri 4 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa ricetta del Cavolo Riccio Saltato all'Aglio con Peperoni Dolci, un piatto sano e saporito che combina cavolo riccio tenero, peperoni dolci e aglio aromatico. Perfetto come contorno o pasto leggero, questa ricetta è vegana, a basso contenuto di colesterolo e ricca di nutrienti. Scopri come preparare questo piatto veloce e facile che impressionerà la tua famiglia e i tuoi amici.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta fantastica per chi cerca un pasto nutriente e delizioso. Il cavolo riccio è un superfood ricco di vitamine e antiossidanti, mentre i peperoni dolci aggiungono un tocco di colore e dolcezza. Il piatto è vegano e a basso contenuto di colesterolo, rendendolo adatto a diverse preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza cavolo riccio e peperoni dolci freschi. Assicurati che l'aglio sia finemente tritato per distribuire uniformemente il suo sapore. Puoi anche aggiungere un goccio di succo di limone per un tocco di freschezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere una manciata di noci o semi tostati per un tocco croccante e proteico. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di peperoni o aggiungere un pizzico di paprika affumicata per un sapore affumicato.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella a fuoco basso per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Storia della Ricetta

Il cavolo riccio è stato un alimento base in molte cucine per secoli, apprezzato per la sua robustezza e i benefici nutrizionali. Questa ricetta combina tecniche di soffritto tradizionali con abbinamenti di sapori moderni per creare un piatto che è sia classico che contemporaneo.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è basso in calorie e ricco di vitamine A, C e K, oltre che di fibre e antiossidanti. È un ottimo modo per incorporare più verdure nella tua dieta.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo piatto insieme a tofu grigliato, patate arrosto o un cereale sostanzioso come quinoa o farro per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

sano veloce vegan basso-colesterolo facile

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

contorno piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere a vapore saltare in padella

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico chetogenica

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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