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Stufato di Manzo e Verdure in Stile Caraibico

di
S
Sophie

Uno stufato di manzo sostanzioso e saporito ispirato ai sapori caraibici, perfetto per una cena accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 90 min
Difficoltà
Stufato di Manzo e Verdure in Stile Caraibico

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Manzo controfiletto disossato oppure Spalla di manzo
  • 4
    Pomodoro prugna matura oppure Pomodoro a cubetti in scatola
  • 2
    Carota medio oppure Pastinaca
  • Sedano fresco oppure Finocchio
  • 3
    Cipolla verde fresco oppure Porro
  • 1/4 taz
    Salsa barbecue affumicato oppure Concentrato di pomodoro
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio oppure Tamari
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oppure Aglio tritato
  • 1 c.no
    Timo secco oppure Origano
  • 1/2 c.no
    Pimento macinato oppure Noce moscata
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oppure Pepe bianco
  • 1 c.
    Amido di mais oppure Farina di arrowroot
  • 1/4 taz
    Acqua freddo
  • 2 taz
    Riso cotto oppure Quinoa

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio in una casseruola olandese a fuoco medio-alto.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio di colza
2

Caramellizza lo zucchero

Aggiungi lo zucchero e mescola fino a quando non caramellizza leggermente.

Continua a mescolare per evitare di bruciare lo zucchero.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchero
3

Rosola il manzo

Aggiungi il manzo e rosolalo su tutti i lati.

Rosolare il manzo esalta il sapore dello stufato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

manzo
4

Aggiungi le verdure

Mescola i pomodori, le carote, il sedano e le cipolle verdi.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro carota sedano cipolla verde
5

Aggiungi le spezie

Unisci la salsa barbecue, la salsa di soia, l'aglio in polvere, il timo, il pimento e il pepe.

Regola il condimento a piacere.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa barbecue salsa di soia polvere d'aglio timo pimento pepe
6

Fai sobbollire lo stufato

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire coperto per 1 ora.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

manzo verdura
7

Addensa lo stufato

Unisci l'amido di mais e l'acqua fredda, poi mescola nello stufato per addensare.

Assicurati che l'amido di mais sia completamente sciolto prima di aggiungere.

Ingredienti necessari per questo passaggio

amido di mais acqua
8

Servi lo stufato

Servi lo stufato caldo sopra riso cotto.

Guarnisci con erbe fresche per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 11.25 g
  • Grassi Saturi: 3.75 g
Carboidrati 25 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i ricchi e sostanziosi sapori dello Stufato di Manzo e Verdure in Stile Caraibico. Questa ricetta combina manzo tenero, verdure vivaci e una miscela di spezie per un pasto confortante. Perfetto per cene in famiglia o riunioni, questo stufato è servito con riso o purè di patate per un piatto completo.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di ingredienti salutari come manzo magro e verdure fresche, rendendola una scelta nutriente. L'uso delle spezie aggiunge sapore senza fare affidamento su sale o grassi eccessivi, rendendola adatta a una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza verdure fresche e lascia sobbollire delicatamente lo stufato per sviluppare i suoi sapori. Puoi anche prepararlo un giorno in anticipo, poiché i sapori si intensificano nel tempo.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il manzo con pollo o una proteina vegetale per una variante diversa. Aggiungi altre verdure come peperoni o zucchine per personalizzare lo stufato secondo il tuo gusto.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Gli stufati caraibici hanno una ricca storia, combinando influenze delle cucine africana, europea e indigena. Questa ricetta trae ispirazione dai metodi tradizionali adattandosi ai gusti moderni.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo stufato fornisce una buona fonte di proteine, vitamine e minerali. È un pasto equilibrato se abbinato a riso o patate.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo stufato con un contorno di verdure al vapore o un'insalata fresca per un pasto completo. Un bicchiere di vino rosso completa splendidamente i sapori.

Tag

sostanzioso cibo confort facile adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cibo confortante invernale

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

soia

Stagioni

autunno inverno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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