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Insalata di Fagioli Misti Piccante

di
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita che presenta un mix di fagioli e verdure fresche, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Fagioli Misti Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Aceto sidro di mele oppure Aceto bianco
  • 1/2 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero, macinato oppure Pepe bianco
  • 1 c.
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 1 lat
    Fagiolo verde stile francese, in scatola oppure Fagiolo verde fresco
  • 1 lat
    Fagiolo rosso in scatola oppure Fagiolo nero
  • 1
    Cipolla rosso, piccolo oppure Cipolla bianca
  • 1
    Peperone verde, medio oppure Peperone giallo

Istruzioni

1

Prepara il condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'aceto, il sale, il pepe e lo zucchero fino a ottenere un composto omogeneo.

Usa una frusta per assicurarti che lo zucchero si sciolga completamente per un condimento liscio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto sale pepe zucchero
2

Unisci i fagioli

Scola e sciacqua i fagioli verdi e i fagioli rossi, quindi aggiungili alla ciotola con il condimento.

Sciacquare i fagioli in scatola rimuove il sodio in eccesso e migliora il loro sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo verde fagiolo rosso
3

Aggiungi le verdure

Taglia la cipolla e il peperone a pezzetti piccoli e mescolali nella ciotola.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una distribuzione omogenea e una migliore presentazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone
4

Marina l'insalata

Copri la ciotola e metti l'insalata in frigorifero per almeno 4 ore o durante la notte per far amalgamare i sapori.

Più a lungo l'insalata marina, più saporita diventa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo verde fagiolo rosso cipolla peperone aceto sale pepe zucchero
5

Servi e gusta

Servi l'insalata fredda, guarnita con erbe fresche se desiderato.

Il prezzemolo fresco o il coriandolo possono aggiungere un tocco di freschezza all'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo verde fagiolo rosso cipolla peperone aceto sale pepe zucchero

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 210 kcal
Grassi 3 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 35 g
Fibre 10 g
Zuccheri 7.5 g
Proteine 9 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Fagioli Misti Piccante, una ricetta veloce e facile che combina una varietà di fagioli con un condimento piccante e verdure fresche. Perfetta come contorno sano o come pasto leggero.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e fibre dai fagioli, rendendola una scelta nutriente. È anche povera di grassi e può essere personalizzata per soddisfare diverse esigenze dietetiche.
💡

Consigli e Trucchi

Per un extra croccante, considera di aggiungere della frutta secca o semi tostati. Regola il condimento secondo il tuo gusto e lascia marinare l'insalata più a lungo per sapori più intensi.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i fagioli con i tuoi preferiti o aggiungere altre verdure come pomodorini o cetrioli. Una spolverata di formaggio feta può anche aggiungere una consistenza cremosa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di fagioli sono state un alimento base in molte cucine grazie alla loro semplicità e valore nutrizionale. Questa versione aggiunge un tocco moderno con il suo condimento piccante.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricca di proteine, fibre e vitamine essenziali, questa insalata è un'aggiunta salutare a qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila insieme a pane croccante per un'opzione vegetariana soddisfacente.

Tag

veloce sano facile vegetariano vegano

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo altro

Occasioni

picnic cena condivisa grigliata estiva riunione di famiglia cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher macrobiotico

Stagioni

estate primavera tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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