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Herzhafter Garten-Gemüseeintopf

di
S
Sophie

Ein köstlicher und herzhafter Gemüseeintopf, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Herzhafter Garten-Gemüseeintopf

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 2 ganz
    Karotte groß oppure Pastinake
  • 2 ganz
    Selleriestange frisch oppure Fenchel
  • 200 g
    Pilz knopf oppure Portobello
  • 2 ganz
    Kartoffel rotbraun oppure Süßkartoffel
  • 3 ganz
    Tomate reif oppure Dose tomate
  • 1 tasse
    Nierenbohne gekocht oppure Schwarze bohne
  • 1 tasse
    Tomatensauce einfach oppure Marinara-sauce
  • 2 tasse
    Wasser
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oppure Oregano
  • 1 ganz
    Lorbeerblatt getrocknet
  • 2 el
    Mehl allzweck oppure Maisstärke
  • 1/4 tasse
    Wasser
  • 1/2 tasse
    Roter wein trocken oppure Gemüsebrühe

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze einen Schuss Öl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung eines schweren Topfes sorgt für gleichmäßiges Garen.

2

Gemüse hinzufügen

Füge die gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch, die gewürfelten Karotten, die geschnittene Sellerie und die Champignons in den Topf hinzu.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauchzehe karotte selleriestange pilz
3

Flüssigkeit und Gewürze hinzufügen

Gieße das Wasser, die gewürfelten Kartoffeln, die gehackten Tomaten, die Kidneybohnen, die Tomatensauce, Thymian und das Lorbeerblatt hinzu.

Das schrittweise Hinzufügen des Wassers hilft, die Konsistenz des Eintopfs zu kontrollieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser kartoffel tomate nierenbohne tomatensauce thymian lorbeerblatt
4

Köcheln lassen

Decke den Topf ab, reduziere die Hitze auf niedrig und lasse es köcheln, bis das Gemüse zart ist, etwa 30 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass der Eintopf am Boden anhaftet.

5

Mehlmischung vorbereiten

In einer kleinen Schüssel das Mehl mit 1/4 Tasse Wasser glatt rühren.

Stelle sicher, dass keine Klumpen in der Mischung sind, um eine glatte Konsistenz zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl wasser
6

Eintopf verfeinern

Rühre die Mehlmischung und den Rotwein in den Eintopf und koche weitere 5 Minuten.

Dieser Schritt dickt den Eintopf ein und fügt einen reichen Geschmack hinzu.

Ingredienti necessari per questo passaggio

roter wein
7

Lorbeerblatt entfernen

Entferne das Lorbeerblatt vor dem Servieren.

Das Lorbeerblatt immer entfernen, da es nicht zum Essen gedacht ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lorbeerblatt
8

Eintopf servieren

Serviere den Eintopf heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 180 kcal
Grassi 2 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 38 g
Fibre 7 g
Zuccheri 5 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieser herzhafte Garten-Gemüseeintopf ist ein tröstliches und gesundes Gericht, das mit frischem Gemüse und aromatischen Gewürzen gefüllt ist. Perfekt für ein gemütliches Abendessen, ist es einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Gemüse und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Es ist eine großartige Option für alle, die eine nahrhafte, fettarme Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack versuche, das Gemüse vor dem Hinzufügen zum Eintopf zu rösten. Dies verstärkt ihre natürliche Süße und sorgt für einen reicheren Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst deine Lieblingsgemüse hinzufügen oder die Kidneybohnen durch Kichererbsen ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Gemüseeintöpfe sind in vielen Kulturen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine Möglichkeit, eine herzhafte Mahlzeit mit saisonalen Produkten zuzubereiten.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Eintopf ist fettarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer herzgesunden Wahl macht. Er ist auch eine gute Quelle für pflanzliches Protein aus den Bohnen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Eintopf mit einer Scheibe knusprigem Brot oder über einem Bett Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

vegetarisch gesund einfach tröstendes Essen

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen andere

Portata

hauptgericht suppe

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen langsamgaren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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