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Erfrischende Gurken- und Kräuter-Gazpacho

di
S
Sophie

Eine köstliche kalte Suppe, perfekt für warme Tage, die frische Gurken und Kräuter für einen erfrischenden Geschmack kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Erfrischende Gurken- und Kräuter-Gazpacho

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 ganz
    Gurke englisch oppure Zucchini
  • 1/2 bd
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1 ganz
    Zwiebel süß oppure Schalotte
  • 1/2 tasse
    Joghurt griechisch oppure Sauerrahm
  • 1/2 tl
    Meersalz oppure Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Scharfe soße mild oppure Chiliflocke
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schnittlauch

Istruzioni

1

Gurken vorbereiten

Bereiten Sie die Gurken vor, indem Sie sie abspülen, die Enden abschneiden und in Würfel schneiden.

Das Schälen der Gurken kann die Suppe cremiger machen, aber die Schale enthält Nährstoffe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
2

Gurken zur Maschine hinzufügen

Geben Sie die Gurkenwürfel in die Küchenmaschine.

Stellen Sie sicher, dass die Maschine sauber und trocken ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
3

Weitere Zutaten hinzufügen

Fügen Sie die Petersilie, Zwiebel, Joghurt, Salz, scharfe Sauce, Olivenöl und Zitronensaft zur Maschine hinzu.

Hacke die Petersilie und Zwiebel grob, damit sie gleichmäßig püriert werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie zwiebel joghurt meersalz scharfe soße olivenöl zitronensaft
4

Mischung pürieren

Pürieren Sie die Mischung, bis sie eine glatte, aber leicht strukturierte Konsistenz erreicht.

Halten Sie an und kratzen Sie die Seiten der Maschine ab, um ein gleichmäßiges Pürieren zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke petersilie zwiebel joghurt meersalz scharfe soße olivenöl zitronensaft
5

Suppe kühlen

Übertragen Sie die Suppe in eine Schüssel, decken Sie sie ab und kühlen Sie sie mindestens 2 Stunden im Kühlschrank.

Das Kühlen ermöglicht es den Aromen, sich zu verbinden und einen harmonischeren Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke petersilie zwiebel joghurt meersalz scharfe soße olivenöl zitronensaft
6

Würze anpassen

Vor dem Servieren die Suppe probieren und die Würze nach Bedarf anpassen.

Eine Prise Salz oder ein Spritzer Zitronensaft kann die Aromen aufhellen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

meersalz scharfe soße
7

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Gazpacho in Schalen, garniert mit gehacktem Frühlingszwiebel.

Fügen Sie einen Spritzer Olivenöl oder eine Prise Kräuter für einen eleganten Touch hinzu.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 90 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 9 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für eine erfrischende Gurken- und Kräuter-Gazpacho. Diese kalte Suppe ist perfekt für den Sommer und enthält frische Gurken, lebendige Kräuter und einen Hauch von Gewürzen. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, ist sie ein Muss für jeden Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Gurken- und Kräuter-Gazpacho ist nicht nur erfrischend, sondern auch reich an Nährstoffen. Gurken bieten Hydratation und Vitamine, während die Kräuter Antioxidantien und Geschmack hinzufügen. Es ist eine leichte und gesunde Option, perfekt für alle, die eine nahrhafte Mahlzeit genießen möchten.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische und hochwertige Zutaten. Kühlen Sie die Suppe gründlich vor dem Servieren, um ihre erfrischenden Eigenschaften zu verbessern. Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an und garnieren Sie mit einem Spritzer Olivenöl oder einer Prise frischer Kräuter für eine elegante Präsentation.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können einen Hauch von Knoblauch oder eine Prise Kreuzkümmel für eine zusätzliche Geschmacksnote hinzufügen. Für eine cremigere Textur pürieren Sie eine reife Avocado. Alternativ können Sie den Joghurt durch eine milchfreie Option ersetzen, um eine vegane Version zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, da sich die Zutaten absetzen können. Kalt servieren für das beste Erlebnis.
📚

Storia della Ricetta

Gazpacho stammt aus Spanien und wird traditionell mit Tomaten zubereitet. Diese auf Gurken basierende Variante bietet eine leichtere und erfrischendere Wendung, perfekt für heiße Sommertage.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Gazpacho ist kalorien- und fettarm, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Sie ist reich an Vitaminen aus den Gurken und Kräutern, und der Joghurt fügt eine Portion Protein und Probiotika hinzu.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Gazpacho passt gut zu knusprigem Brot oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit. Sie ergänzt auch gegrillte Meeresfrüchte oder Hähnchen als erfrischenden Vorspeise.

Tag

erfrischend gesund schnell einfach sommer

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe

Metodi di Cottura

blanchieren roh

Occasioni

sommergrillen picknick brunch alltag

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

sommer

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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