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Insalata di Cetrioli Rinfrescante con Feta e Condimento al Limone e Menta

di
S
Sophie

Questa insalata di cetrioli rinfrescante combina fette di cetriolo croccanti con formaggio feta cremoso e un condimento vivace al limone e menta. Perfetta come contorno leggero e saporito.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Cetrioli Rinfrescante con Feta e Condimento al Limone e Menta

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 intero
    Cetriolo fresco oppure Zucchina
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Foglia di menta fresco oppure Foglia di basilico
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oppure Succo di lime
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Preparazione dei Cetrioli

Lava i cetrioli accuratamente e asciugali.

Usa una spazzola per verdure per assicurarti che i cetrioli siano puliti prima di affettarli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo
2

Affettare i Cetrioli

Affetta i cetrioli in rondelle sottili e mettili in una ciotola per insalata.

Per fette uniformi, usa una mandolina.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo
3

Aggiungere Feta e Menta

Cospargi il formaggio feta sbriciolato e le foglie di menta fresca sulle fette di cetriolo.

Strappa le foglie di menta a mano per liberare il loro aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta foglia di menta
4

Preparare il Condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale e il pepe nero per creare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva succo di limone sale pepe nero
5

Condire l'Insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenerla fresca.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva succo di limone sale pepe nero cetriolo formaggio feta foglia di menta
6

Servire

Servi l'insalata immediatamente e goditi i suoi sapori rinfrescanti.

Guarnisci con ulteriori foglie di menta per un tocco decorativo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo formaggio feta foglia di menta olio d'oliva succo di limone

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 6 g
Fibre 1 g
Zuccheri 3 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la perfetta insalata estiva con questa Insalata di Cetrioli Rinfrescante con Feta e Condimento al Limone e Menta. Fette di cetriolo croccanti si abbinano a formaggio feta cremoso e una vinaigrette al limone e menta per un piatto tanto delizioso quanto semplice da preparare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è una scelta eccellente per un pasto sano e leggero. I cetrioli forniscono idratazione e croccantezza, mentre il formaggio feta aggiunge una consistenza cremosa e una fonte di proteine. Il condimento al limone e menta non è solo saporito, ma anche a basso contenuto calorico, rendendo questo piatto un'indulgenza senza sensi di colpa.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Raffredda l'insalata per alcuni minuti prima di servire per esaltare le sue qualità rinfrescanti. Puoi anche aggiungere una spolverata di noci tostate per un croccante extra.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere pomodorini o cipolle rosse affettate sottilmente per un sapore e un colore aggiuntivi. Per un piatto più sostanzioso, considera di aggiungere quinoa cotta o ceci.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. L'insalata è migliore se gustata fresca, poiché i cetrioli possono rilasciare acqua nel tempo.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di cetrioli sono state apprezzate in varie cucine per secoli grazie alla loro semplicità e qualità rinfrescante. Questa versione è ispirata ai sapori mediterranei, combinando l'abbinamento classico di cetriolo e feta con un condimento vivace al limone e menta.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine, rendendola una scelta nutriente. I cetrioli sono idratanti e contengono antiossidanti, mentre il formaggio feta fornisce calcio e proteine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti mediterranei come hummus e pane pita.

Tag

veloce sano rinfrescante facile leggero

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea greca

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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