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Herzhafter Paprika-Bohnen-Eintopf

di
S
Sophie

Ein köstlicher und herzhafter Eintopf mit Paprika und Bohnen, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Herzhafter Paprika-Bohnen-Eintopf

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 ganz
    Rote paprika groß oppure Grüne paprika
  • 1 ganz
    Gelbe paprika groß oppure Orange paprika
  • 400 g
    Tomatenpüree glatt oppure Zerkleinierte tomate
  • 400 g
    Cannellini-bohne gekocht oppure Navybohne
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oppure Gewöhnliches paprika
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 500 ml
    Gemüsebrühe natriumarm oppure Wasser
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Rapsöl

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um zu zischen, wenn du die Zwiebeln hinzufügst, um den Geschmack zu verbessern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie duften.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt, da dies bitter werden kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauchzehe
3

Paprika kochen

Rühre die gewürfelten roten und gelben Paprika ein und koche, bis sie anfangen weich zu werden.

Schneide die Paprika in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote paprika gelbe paprika
4

Flüssigkeiten und Gewürze hinzufügen

Füge die Tomatenpüree, Gemüsebrühe, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und schwarzen Pfeffer in den Topf hinzu.

Gut mischen, um sicherzustellen, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomatenpüree gemüsebrühe paprika kreuzkümmel salz schwarzer pfeffer
5

Eintopf köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 10 Minuten köcheln.

Den Topf teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten und den Eintopf eindicken zu lassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomatenpüree gemüsebrühe
6

Bohnen hinzufügen

Rühre die Cannellini-Bohnen ein und koche weitere 5 Minuten.

Die Bohnen gründlich abspülen, wenn du Dosenbohnen verwendest, um den Natriumgehalt zu reduzieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cannellini-bohne
7

Servieren und genießen

Serviere den Eintopf heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht, zusammen mit knusprigem Brot oder Reis.

Bestreue etwas frische Petersilie oder Koriander für einen Farbtupfer und zusätzlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cannellini-bohne

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 250 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 35 g
Fibre 8 g
Zuccheri 6 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Rezept für einen herzhaften und geschmackvollen Paprika-Bohnen-Eintopf. Dieses vegane Gericht ist vollgepackt mit lebhaften Paprika, cremigen Bohnen und einer reichhaltigen Tomatenbasis, was es zur perfekten Wahl für eine schnelle und gesunde Mahlzeit macht.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen. Es ist vegan, cholesterinarm und reich an Ballaststoffen und Vitaminen aus frischem Gemüse und Bohnen. Perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Tiefe, versuche die Paprika zu rösten, bevor du sie zum Eintopf hinzufügst. Dies bringt ihre natürliche Süße zur Geltung und verleiht dem Gericht eine rauchige Note.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst eine Vielzahl von Bohnen, wie Kidneybohnen oder Kichererbsen, zu diesem Eintopf hinzufügen, um eine andere Textur und Geschmack zu erzielen. Außerdem kann das Hinzufügen von gewürfelter Zucchini oder Spinat den Nährwert erhöhen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, dabei bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Storia della Ricetta

Eintöpfe sind in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel und bieten eine Möglichkeit, verschiedene Zutaten zu einem tröstlichen und nahrhaften Gericht zu kombinieren. Dieses Rezept lässt sich von südamerikanischen Aromen inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Eintopf ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen A und C sowie pflanzlichem Protein, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Eintopf mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder über einem Bett aus Reis für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegan einfach komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen andere

Portata

hauptgericht suppe

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen andere

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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