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Nussige Bananen-Delight-Sandwich

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Erdnussbutter-Bananen-Sandwichs, das mit einem Hauch Honig und einer Prise Zimt für zusätzlichen Geschmack verfeinert wird.

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Vorbereitungszeit (Min) 7 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Nussige Bananen-Delight-Sandwich

Zutaten

1 Portionen
|
  • 2 scheibe
    Brot vollkorn oder Glutenfreies brot
  • 2 el
    Erdnussbutter cremig oder Mandelbutter
  • 1
    Banane reif oder Apfel
  • 1 tl
    Honig oder Ahornsirup
  • 1/4 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss

Anleitung

1

Brot vorbereiten

Lege die Brotscheiben auf eine saubere Fläche.

Vollkornbrot sorgt für zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe in deinem Sandwich.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brot
2

Erdnussbutter verstreichen

Verteile die Erdnussbutter gleichmäßig auf einer Seite jeder Brotscheibe.

Stelle sicher, dass die Erdnussbutter Zimmertemperatur hat, um das Verstreichen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

erdnussbutter
3

Banane schneiden

Schäle die Banane und schneide sie in dünne Scheiben.

Verwende eine reife Banane für optimale Süße und Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banane
4

Bananenscheiben hinzufügen

Lege die Bananenscheiben auf die Erdnussbutter auf einer Brotscheibe.

Überlappe die Bananenscheiben leicht für eine gleichmäßige Abdeckung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banane erdnussbutter
5

Honig und Zimt hinzufügen

Träufle Honig über die Bananenscheiben und bestreue sie mit Zimt.

Passe die Menge an Honig und Zimt nach deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

honig zimt
6

Sandwich zusammenstellen

Lege die zweite Brotscheibe mit der Erdnussbutterseite nach unten darauf, um ein Sandwich zu bilden.

Drücke sanft, um sicherzustellen, dass das Sandwich zusammenhält.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brot
7

Sandwich servieren

Schneide das Sandwich in zwei Hälften, wenn gewünscht, und serviere es sofort.

Für eine ansprechende Präsentation schneide das Sandwich in Dreiecke oder Streifen.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 16 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 14 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Nussige Bananen-Delight-Sandwich, einen schnellen und gesunden Snack, der cremige Erdnussbutter, frische Bananenscheiben, einen Schuss Honig und eine Prise Zimt kombiniert. Perfekt für ein nahrhaftes Frühstück oder einen Snack zwischendurch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Sandwich ist reich an Protein aus der Erdnussbutter und natürlicher Süße aus der Banane und dem Honig, was es zu einem nahrhaften und befriedigenden Snack macht. Es ist ideal für alle, die eine schnelle, nahrhafte und köstliche Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch solltest du das Brot vor dem Zusammenstellen des Sandwiches toasten. Du kannst auch eine Handvoll Granola für zusätzliche Textur hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Probiere Mandelbutter oder Sonnenblumenbutter als Alternative zur Erdnussbutter. Du kannst auch mit verschiedenen Früchten wie Erdbeeren oder Äpfeln experimentieren.
🗄️

Aufbewahrung

Dieses Sandwich schmeckt am besten frisch, kann aber einige Stunden im Voraus zubereitet und in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Vermeide es, es im Kühlschrank zu lagern, da das Brot dadurch matschig werden kann.
📚

Rezeptgeschichte

Das Erdnussbutter-Bananen-Sandwich ist seit Jahrzehnten ein beliebter Klassiker, oft mit schnellem und einfachem Komfortessen verbunden. Diese Variante bringt mit Honig und Zimt eine moderne Note.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept bietet eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen, was es zu einer großartigen Option für anhaltende Energie macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Sandwich mit einem Glas Milch oder einer Tasse Kaffee für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach snack frühstück

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

sonstiges

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag snack brunch

Ernährungsformen

vegetarisch halal koscher

Allergene

erdnüsse

Jahreszeiten

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