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Parfait di Yogurt e Frutti di Bosco

von
S
Sophie

Un delizioso e sano parfait con strati di yogurt cremoso e frutti di bosco freschi, perfetto per uno spuntino veloce o una colazione leggera.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Parfait di Yogurt e Frutti di Bosco

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1 taz
    Yogurtto a basso contenuto di grassi oder Yogurt greco
  • 1/2 taz
    Mirtillo fresco oder Lampone
  • 1/2 taz
    Fragola affettato oder Mora
  • 1/4 taz
    Granola croccante oder Avena tostato

Anleitung

1

Inizia con una base di yogurt

Metti uno strato di yogurt sul fondo di ciascun bicchiere per parfait.

Usa un cucchiaio per distribuire uniformemente lo yogurt per una presentazione ordinata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurtto
2

Aggiungi il primo strato di frutta

Aggiungi uno strato di mirtilli sopra lo yogurt.

Assicurati che i mirtilli siano distribuiti uniformemente per un sapore costante in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mirtillo
3

Aggiungi uno strato croccante

Cospargi uno strato di granola sui mirtilli.

Usa granola croccante per aggiungere consistenza al parfait.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

granola
4

Aggiungi il secondo strato di frutta

Aggiungi uno strato di fragole affettate sopra la granola.

Disponi le fette di fragola in modo ordinato per un aspetto attraente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fragola
5

Ripeti e termina

Ripeti gli strati fino a quando tutti gli ingredienti sono utilizzati, terminando con una spolverata di granola sopra.

Termina con la granola per un top visivamente attraente e croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurtto mirtillo granola fragola
6

Servi e gusta

Servi immediatamente e goditi il tuo parfait.

Servi il parfait fresco per godere della migliore consistenza e sapore.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 250 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 20 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Parfait di Yogurt e Frutti di Bosco, una ricetta sana e deliziosa con strati di yogurt cremoso, frutti di bosco freschi e granola croccante. Perfetto per uno spuntino veloce o una colazione leggera, questa ricetta è facile da preparare e ricca di nutrienti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca uno spuntino o una colazione sana e soddisfacente. Lo yogurt fornisce proteine e probiotici, mentre i frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti e vitamine. La granola aggiunge una croccantezza soddisfacente e fibra, rendendo questo parfait un'opzione equilibrata e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, usa frutti di bosco freschi e maturi. Puoi anche preparare il parfait in anticipo e conservarlo in frigorifero per uno spuntino pronto da portare via. Per aggiungere un tocco di dolcezza, versa un po' di miele o sciroppo d'acero sugli strati.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di personalizzare questo parfait utilizzando diversi tipi di yogurt, come quello greco o opzioni vegetali. Puoi anche sperimentare con vari frutti come mango, kiwi o banana, e aggiungere noci o semi per una consistenza e nutrizione extra.
🗄️

Aufbewahrung

Se hai bisogno di conservare il parfait, assemblalo in un contenitore ermetico e riponilo in frigorifero per un massimo di 24 ore. Tieni la granola separata per mantenere la sua croccantezza fino al momento di servire.
📚

Rezeptgeschichte

I parfait hanno origine in Francia e tradizionalmente consistono in strati di crema, frutta e sciroppo. Questa versione moderna e più sana utilizza yogurt e frutta fresca, rendendola una scelta popolare per le persone attente alla salute.
🥗

Nährwertangaben

Questo parfait è povero di calorie e ricco di nutrienti, fornendo una buona fonte di proteine, fibre e vitamine. È un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo parfait con una tazza di tè alle erbe o un frullato di frutta fresca per un pasto rinfrescante e salutare.

Tags

veloce sano facile economico senza cottura

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

colazione spuntino dessert

Gang

dessert altro

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

spuntino colazione brunch picnic grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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