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Tzatziki Crema di Yogurt Greco

von
S
Sophie

Una salsa fresca e cremosa a base di yogurt greco, perfetta da abbinare a verdure fresche, pane pita o carni grigliate.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Tzatziki Crema di Yogurt Greco

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Cetriolo fresco oder Zucchina
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Aneto fresco oder Prezzemolo
  • 1 taz
    Yogurt greco naturale oder Panna acida

Anleitung

1

Prepara il cetriolo

Taglia il cetriolo a cubetti piccoli e mettilo in un colino sopra una ciotola.

Tagliare il cetriolo in pezzi piccoli e uniformi assicura una consistenza omogenea nel tzatziki.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
2

Salare il cetriolo

Cospargi il cetriolo con sale e lascialo riposare per 30 minuti per far uscire l'umidità in eccesso.

Questo passaggio è cruciale per evitare che il tzatziki diventi acquoso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo sale
3

Asciuga il cetriolo

Tampona il cetriolo con della carta assorbente per rimuovere l'umidità residua.

Assicurati che il cetriolo sia ben asciutto per la migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
4

Mescola gli ingredienti

In una ciotola, unisci il cetriolo, l'aglio tritato, lo yogurt greco e l'aneto tritato.

Mescola delicatamente per mantenere la consistenza del cetriolo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo aglio yogurt greco aneto
5

Condisci il tzatziki

Assaggia e aggiusta il condimento con ulteriore sale se necessario.

Assaggiare assicura che i sapori siano bilanciati secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale
6

Raffredda il tzatziki

Metti il tzatziki in frigorifero per almeno 1 ora prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Raffreddare esalta il sapore e la consistenza del tzatziki.

7

Servi e gusta

Servi il tzatziki con i tuoi accompagnamenti preferiti, come pane pita o verdure fresche.

Guarnisci con un rametto di aneto o un filo d'olio d'oliva per una presentazione bella.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 40 kcal
Fett 1.75 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.1 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 0.25 g
Zucker 1 g
Eiweiß 3 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per il Tzatziki Crema di Yogurt Greco, una salsa fresca e piccante a base di yogurt greco, cetriolo, aglio e aneto. Perfetta da abbinare a verdure fresche, pane pita o come salsa per carni grigliate. Questa ricetta facile da preparare è un must per i tuoi pasti ispirati alla cucina mediterranea.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questo Tzatziki Crema di Yogurt Greco è un'aggiunta sana e deliziosa ai tuoi pasti. Preparato con ingredienti freschi come cetriolo e aneto, è ricco di probiotici grazie allo yogurt greco, promuovendo una buona salute intestinale. È un'opzione a basso contenuto calorico e ad alto contenuto proteico che si adatta bene a una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza aneto fresco e lascia raffreddare il tzatziki per almeno un'ora prima di servire. Questo aiuta i sapori a fondersi insieme in modo delizioso. Puoi anche sperimentare aggiungendo una spruzzata di succo di limone per un tocco di freschezza.
🔄

Rezeptvarianten

Per un tocco diverso, prova ad aggiungere un pizzico di paprika affumicata o un filo d'olio d'oliva sopra prima di servire. Puoi anche sostituire l'aneto con menta fresca per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva il tzatziki in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire, poiché il cetriolo potrebbe rilasciare un po' di liquido nel tempo.
📚

Rezeptgeschichte

Il tzatziki è una salsa o un dip tradizionale greco che viene gustato da secoli. Le sue origini risalgono all'Impero Ottomano, dove piatti simili a base di yogurt erano comuni. Oggi è un alimento base della cucina greca e amato in tutto il mondo.
🥗

Nährwertangaben

Questa ricetta è povera di calorie e ricca di proteine, grazie allo yogurt greco. Fornisce anche vitamine e minerali dal cetriolo e dall'aneto, rendendola una scelta nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo tzatziki con bastoncini di verdure fresche, pane pita caldo o come salsa per pollo o agnello grigliato. Si abbina meravigliosamente anche a piatti mediterranei come falafel o gyros.

Tags

veloce sano facile mediterraneo greco salsa

Rezeptkategorien

Küche

greca

Mahlzeitart

spuntino altro pranzo

Gang

antipasto contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

spuntino picnic cena condivisa grigliata estiva brunch

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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