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Delizia Cremosa di Spinaci e Arachidi Tanzaniana

von
S
Sophie

Un piatto gustoso ispirato alla Tanzania che combina spinaci, arachidi e spezie aromatiche per un pasto delizioso.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia Cremosa di Spinaci e Arachidi Tanzaniana

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 1/4 taz
    Burro di arachidi cremoso oder Burro di mandorle
  • 2
    Pomodoro maturo oder Pomodoro in scatola
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild oder Garam masala
  • 1 taz
    Latte di cocco intero oder Latte di cocco leggero
  • 2 c.
    Ghee chiarificato oder Burro
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino

Anleitung

1

Prepara gli spinaci

Lava gli spinaci accuratamente e tritali grossolanamente.

Usa spinaci freschi per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci
2

Trita le verdure

Taglia a dadini i pomodori e la cipolla finemente.

Per una salsa più liscia, puoi frullare i pomodori prima di aggiungerli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro cipolla
3

Unisci burro di arachidi e latte di cocco

Mescola il burro di arachidi con il latte di cocco in una brocca fino a ottenere un composto omogeneo.

Scaldare leggermente il latte di cocco può aiutare il burro di arachidi a sciogliersi più facilmente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro di arachidi latte di cocco
4

Cuoci gli aromi

Scalda il ghee in una grande padella a fuoco medio. Aggiungi la cipolla, il pomodoro, la polvere di curry e il sale. Soffriggi fino a quando la cipolla è morbida.

Mescola frequentemente per evitare che le spezie brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ghee cipolla pomodoro polvere di curry sale
5

Cuoci gli spinaci

Aggiungi gli spinaci nella padella e cuoci fino a quando non appassiscono.

Aggiungi gli spinaci in più riprese se non ci stanno tutti nella padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci
6

Aggiungi la salsa di arachidi

Versa il composto di burro di arachidi e latte di cocco nella padella. Mescola per unire e fai sobbollire per 5 minuti.

Continua a mescolare per evitare che la salsa si attacchi alla padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di burro di arachidi e latte di cocco
7

Servi e gusta

Servi il piatto caldo come contorno o piatto principale.

Guarnisci con una spolverata di arachidi tritate o erbe fresche per aggiungere consistenza e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

piatto cotto

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 420 kcal
Fett 33 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 17 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 8 g
Zucker 6 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i ricchi sapori della cucina tanzaniana con questa Delizia Cremosa di Spinaci e Arachidi. Questo piatto combina spinaci freschi, burro di arachidi cremoso e spezie aromatiche per creare un pasto confortante e soddisfacente. Perfetto come contorno o piatto principale se abbinato a riso o pane piatto.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie agli spinaci e ai grassi sani del burro di arachidi, rendendola una scelta salutare per una dieta equilibrata. È adatta per vegetariani e può essere adattata a diverse preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore più ricco, tosta le arachidi prima di frullarle nella salsa. Regola il livello di spezie secondo il tuo gusto aggiungendo più o meno polvere di curry.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire gli spinaci con cavolo riccio o cavolo per una consistenza diversa. Aggiungi patate dolci a dadini o ceci per una versione più sostanziosa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se la salsa si addensa.
📚

Rezeptgeschichte

I piatti a base di spinaci e arachidi sono un alimento base della cucina tanzaniana, che mette in mostra l'amore del paese per la combinazione di verdure con noci per creare pasti ricchi e saporiti.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine A e C grazie agli spinaci e fornisce proteine e grassi sani dal burro di arachidi.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo piatto con riso al vapore, pane piatto o un contorno di verdure grigliate per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano africano spinaci arachidi

Rezeptkategorien

Küche

indiana altro

Mahlzeitart

pranzo cena altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

arachidi

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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