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Pilaf Salato di Pollo e Verdure

von
S
Sophie

Un piatto delizioso e sostanzioso che combina pollo tenero con riso saporito e verdure.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Pilaf Salato di Pollo e Verdure

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.91 kgs
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 2 c.
    Burro non salato oder Olio d'oliva
  • 1.5 taz
    Riso grano lungo oder Riso basmati
  • 2
    Carota fresco oder Pastinaca
  • 1
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 3 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo

Anleitung

1

Preparare il pollo

Tagliare il petto di pollo a strisce.

Assicurati che le strisce di pollo siano di spessore uniforme per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
2

Cuocere il pollo

Scaldare il burro in una padella grande a fuoco medio e cuocere le strisce di pollo fino a doratura e cottura completa, circa 8 minuti. Rimuovere e mettere da parte.

Evitare di sovraffollare la padella per garantire una corretta doratura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro petto di pollo
3

Soffriggere il riso e le verdure

Nella stessa padella, aggiungere il riso, le carote a dadini, la cipolla tritata e il peperone. Cuocere mescolando fino a quando il riso è leggermente tostato e le verdure sono ammorbidite, circa 10 minuti.

Mescolare frequentemente per evitare che il riso si attacchi alla padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso carota cipolla peperone
4

Cuocere il riso

Versare il brodo di pollo e portare a ebollizione. Ridurre il fuoco, coprire e cuocere a fuoco lento per 20 minuti o fino a quando il riso è tenero.

Controllare occasionalmente per assicurarsi che il riso non si asciughi; aggiungere un po' di brodo se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo
5

Unire e completare

Rimettere il pollo nella padella e cospargere con prezzemolo tritato. Lasciare riposare coperto per 5 minuti prima di servire.

Lasciare riposare il piatto aiuta i sapori a mescolarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo prezzemolo
6

Servire il piatto

Servire il pilaf caldo, guarnito con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Accompagnare con un'insalata o verdure al vapore per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 450 kcal
Fett 16.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 7.5 g
Kohlenhydrate 54 g
Ballaststoffe 4.5 g
Zucker 6 g
Eiweiß 30 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Pilaf Salato di Pollo e Verdure, un delizioso piatto unico che presenta pollo tenero, riso aromatico e verdure vivaci. Perfetto per una cena in famiglia o un pasto accogliente, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta salutare per un pasto equilibrato, combinando proteine magre dal pollo con i benefici nutrizionali delle verdure e del riso. È perfetta per chi cerca un piatto nutriente e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra di sapore, considera di aggiungere un pizzico delle tue spezie preferite come paprika o curcuma al riso. Assicurati che il pollo sia ben dorato per la migliore consistenza e sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Inoltre, sperimenta con altre verdure come zucchine o piselli per adattarle ai tuoi gusti.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo per mantenere l'umidità.
📚

Rezeptgeschichte

Il pilaf è un piatto con una ricca storia, originario del Medio Oriente e dell'Asia Centrale, ed è stato adattato in varie cucine in tutto il mondo. Questa versione porta un tocco moderno con un focus sulla semplicità e sul sapore.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di proteine, vitamine e minerali, rendendolo un'opzione pasto equilibrata. L'uso di ingredienti freschi garantisce un risultato sano e delizioso.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo pilaf con un'insalata verde fresca o un contorno di verdure al vapore per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco o tè freddo completa i sapori in modo delizioso.

Tags

facile adatto alle famiglie unico sano veloce

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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