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Würzige Soba-Nudelschüssel

von
S
Sophie

Ein erfrischendes und geschmackvolles Soba-Nudelgericht mit einem würzigen Dressing und knusprigen Toppings.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Soba-Nudelschüssel

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce leicht oder Tamari
  • 1/4 tasse
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl
  • 2 el
    Reisessig gewürzt oder Apfelessig
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 200 g
    Soba-nudel buchweizen oder Vollkornspaghetti
  • 1
    Karotte gerieben oder Zucchini
  • 1
    Gurke julienne oder Paprika
  • 1/4 tasse
    Erdnuss geröstet oder Cashew
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten oder Schnittlauch
  • 1 el
    Sesamsamen geröstet oder Chiasamen

Anleitung

1

Dressing zubereiten

Kombiniere die Sojasauce, Sesamöl, Reisessig, Ingwer und Knoblauch in einer Schüssel, um das Dressing zuzubereiten.

Verwende frisch geriebenen Ingwer für einen intensiveren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce sesamöl reisessig ingwer knoblauch
2

Nudeln kochen

Koche die Soba-Nudeln nach den Anweisungen auf der Verpackung, spüle sie dann unter kaltem Wasser ab und lasse sie gut abtropfen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und verhindert, dass sie zusammenkleben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

soba-nudel
3

Salat anrichten

In einer großen Schüssel die Nudeln mit der Karotte, der Gurke, den Erdnüssen und dem Frühlingszwiebel vermengen.

Stelle sicher, dass das Gemüse gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

soba-nudel karotte gurke erdnuss frühlingszwiebel
4

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat träufeln und vermengen.

Das Dressing nach und nach hinzufügen, um ein Überdressing des Salats zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing
5

Garnieren und servieren

Sesamkörner darüber streuen und servieren.

Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamsamen

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 375 kcal
Fett 23 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.8 g
Kohlenhydrate 37.5 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 5 g
Eiweiß 12.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für die Würzige Soba-Nudelschüssel, ein schnelles und einfaches Gericht mit Soba-Nudeln, frischem Gemüse und einem würzigen Sesamdressing. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und Vollkorn-Soba-Nudeln, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist eine großartige Option für alle, die ein ausgewogenes und geschmackvolles Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch die Sesamkörner vor dem Bestreuen rösten. Sie können auch einen Spritzer Chiliöl für eine scharfe Note hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, gegrilltes Hähnchen oder Tofu für zusätzliches Protein hinzuzufügen. Sie können auch das Gemüse gegen Ihre Favoriten austauschen, wie Paprika oder Zuckerschoten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Frischen Sie sie mit einem Spritzer Sojasauce oder Sesamöl vor dem Servieren auf.
📚

Rezeptgeschichte

Soba-Nudeln sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der japanischen Küche, bekannt für ihren nussigen Geschmack und ihre Vielseitigkeit in heißen und kalten Gerichten.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist fettarm und reich an Ballaststoffen, dank der Soba-Nudeln und frischem Gemüse. Es ist eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer leichten Miso-Suppe oder einer Beilage von Edamame für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch

Rezeptkategorien

Küche

japanisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

kochen andere

Anlässe

mittagessen picknick brunch familientreffen abendessen unter der woche

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm vegan halal koscher makrobiotisch

Allergene

erdnüsse sesam

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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