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Mediterraner Couscous-Salat mit Mozzarella und Basilikum

von
S
Sophie

Ein köstlicher, mediterran inspirierter Couscous-Salat mit frischer Mozzarella, reifen Tomaten und aromatischem Basilikum.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterraner Couscous-Salat mit Mozzarella und Basilikum

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Tomate reif oder Kirschtomate
  • 200 g
    Mozzarella frisch oder Burrata
  • 1
    Schalotte klein oder Rote zwiebel
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn oder Quinoa
  • 1 tasse
    Wasser kochen
  • 10 leaf
    Basilikum frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Salat

In einer großen Schüssel die gewürfelten Tomaten, Mozzarellawürfel und die gehackte Schalotte vermengen.

Schneide die Mozzarella in gleich große Würfel für eine gleichmäßige Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate mozzarella schalotte
2

Dressing

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Salz, schwarzen Pfeffer und den gehackten Knoblauch verquirlen.

Verwende frisch gepressten Zitronensaft für den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer knoblauchzehe
3

Salat

Das Dressing über die Tomatenmischung gießen, gut vermengen und 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Das Marinieren lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer knoblauchzehe tomate mozzarella schalotte
4

Basis

In einem Kochtopf das Wasser zum Kochen bringen, dann den Couscous einrühren. Vom Herd nehmen, abdecken und 5 Minuten ruhen lassen.

Das Abdecken des Couscous fängt den Dampf ein und sorgt dafür, dass er gleichmäßig gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser couscous
5

Basis

Den Couscous mit einer Gabel auflockern und auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.

Das Auflockern verhindert, dass der Couscous zusammenklebt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous
6

Salat

Den abgekühlten Couscous mit der marinierten Tomatenmischung und den gehackten Basilikumblättern vermengen.

Vorsichtig vermengen, um die Mozzarellawürfel nicht zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous tomate mozzarella schalotte basilikum
7

Salat

Mit ganzen Basilikumblättern garnieren und kalt servieren.

In einer dekorativen Schüssel servieren für eine ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilikum

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 7 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 4 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser mediterrane Couscous-Salat kombiniert die Frische von Tomaten, cremiger Mozzarella und duftendem Basilikum mit der Herzhaftigkeit von Couscous. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit suchen. Es ist reich an Ballaststoffen aus dem Couscous und den Tomaten und liefert Protein aus der Mozzarella. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für ein gesundes und zufriedenstellendes Gericht.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende hochwertiges, natives Olivenöl extra und frisch gepressten Zitronensaft. Das Marinieren der Tomatenmischung sorgt dafür, dass die Aromen wunderbar verschmelzen. Kalt servieren für ein erfrischendes Erlebnis.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gewürfelte Gurken oder geröstete Paprika für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Für eine vegane Version ersetze die Mozzarella durch eine pflanzliche Käsealternative.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren den Couscous auflockern und einen Schuss Olivenöl hinzufügen, falls er trocken erscheint.
📚

Rezeptgeschichte

Couscous-Salate haben ihren Ursprung in der nordafrikanischen Küche, wo Couscous ein Grundnahrungsmittel ist. Dieses Rezept integriert mediterrane Aromen und schafft eine Fusion, die sowohl traditionell als auch modern ist.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist eine gute Quelle für die Vitamine A und C, Kalzium und gesunde Fette. Er ist relativ kalorienarm und somit eine großartige Option für eine leichte Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieser Salat passt gut zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von mediterranen Gerichten, wie Hummus und Pita-Brot.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch leicht

Rezeptkategorien

Küche

mediterran italienisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

beilage vorspeise hauptgericht

Zubereitungsarten

roh kochen

Anlässe

picknick brunch sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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