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Herzhafter Gemüse-Rindfleisch-Gersten-Suppe

von
S
Sophie

Eine tröstliche und herzhafte Suppe, die perfekt für jede Jahreszeit ist und zartes Rindfleisch mit einer Mischung aus Gemüse und Gerste kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Gemüse-Rindfleisch-Gersten-Suppe

Zutaten

6 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • Sellerie frisch oder Fenchel
  • 2
    Karotte groß oder Pastinake
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate dose oder Frische tomate
  • 2 el
    Tomatenmark reich oder Ketchup
  • 1/2 tasse
    Gerste perle oder Quinoa
  • 1 tl
    Petersilie getrocknet oder Frische petersilie
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 4 tasse
    Rinderbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 2 tasse
    Wasser

Anleitung

1

Rindfleisch anbraten

Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und füge das mageres Rindfleisch hinzu.

Das Anbraten des Rindfleischs verleiht der Suppe einen reichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch
2

Gemüse vorbereiten

Schneide die Zwiebel, den Sellerie und die Karotten in kleine Stücke.

Einheitlich geschnittenes Gemüse sorgt für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel sellerie karotte
3

Gemüse garen

Füge das gehackte Gemüse in den Topf hinzu und brate es an, bis es weich ist.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel sellerie karotte
4

Tomatenmark einarbeiten

Rühre die Tomatenmark ein und koche es 2 Minuten lang.

Das kurze Kochen des Markes verstärkt seinen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomatenmark
5

Die Hauptzutaten kombinieren

Füge die gewürfelten Tomaten, Rinderbrühe, Wasser, Gerste, Petersilie, schwarzen Pfeffer und Salz in den Topf hinzu.

Gut umrühren, um alle Zutaten gleichmäßig zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gewürfelte tomate rinderbrühe wasser gerste petersilie schwarzer pfeffer salz
6

Die Suppe köcheln lassen

Bringe die Suppe zum Kochen, reduziere dann die Hitze auf niedrig, decke sie ab und lasse sie 30 Minuten köcheln.

Gelegentlich überprüfen und umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch zwiebel sellerie karotte gewürfelte tomate rinderbrühe wasser gerste petersilie schwarzer pfeffer salz
7

Die Suppe finalisieren

Schmecke die Suppe ab und passe die Gewürze nach Bedarf an, bevor du sie servierst.

Die Gewürze am Ende anzupassen, sorgt für das perfekte Geschmacksverhältnis.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schwarzer pfeffer salz
8

Servieren und genießen

Serviere die Suppe heiß, garniert mit frischer Petersilie, wenn gewünscht.

Mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 250 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 27 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 6 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für Herzhafter Gemüse-Rindfleisch-Gersten-Suppe, ein tröstliches und nahrhaftes Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Rezept enthält zartes Rindfleisch, frisches Gemüse und gesunde Gerste, die zusammen gekocht werden, um eine schmackhafte und sättigende Mahlzeit zu kreieren. Ideal für Familienessen oder Meal Prep, ist diese Suppe einfach zuzubereiten und voller Nährstoffe.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit, die mageres Rindfleisch mit einer Vielzahl von Gemüse und Gerste kombiniert und eine ausgewogene Mischung aus Protein, Ballaststoffen und Vitaminen bietet. Sie ist perfekt für alle, die ein tröstliches, aber dennoch gesundes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, solltest du das Rindfleisch anbraten, bevor du es zur Suppe hinzufügst. Du kannst auch einen Schuss Rotwein oder einen Spritzer Worcestershire-Sauce hinzufügen, um der Suppe eine zusätzliche Geschmacksdimension zu verleihen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Gerste durch Quinoa oder Farro ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Du kannst auch andere Gemüse wie Zucchini oder grüne Bohnen hinzufügen, um die Suppe nach deinem Geschmack anzupassen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge etwas Wasser oder Brühe hinzu, wenn die Suppe eindickt.
📚

Rezeptgeschichte

Gemüse-Rindfleischsuppe ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, bekannt für ihre Vielseitigkeit und die Möglichkeit, saisonale Zutaten zu verwenden. Die Zugabe von Gerste ist eine traditionelle Note, die ihre Herzhaftigkeit verstärkt.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was sie zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Sie ist fettarm und kann noch gesünder gemacht werden, indem mageres Rindfleisch verwendet wird.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Rotwein passt wunderbar zu den herzhaften Aromen der Suppe.

Tags

herzhaft Komfortessen einfach nahrhaft

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

alltag familientreffen abendessen unter der woche winter-komfortessen

Ernährungsformen

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Jahreszeiten

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