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Bananen-Möhren-Kokos-Muffins

von
S
Sophie

Diese Bananen-Möhren-Kokos-Muffins sind eine köstliche Abwandlung des klassischen Muffin-Rezepts, das tropische Aromen mit gesunden Zutaten kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Bananen-Möhren-Kokos-Muffins

Zutaten

12 Portionen
|
  • 1 tl
    Backpulver
  • 1 tl
    Zimt gemahlen
  • 1/4 tl
    Meersalz
  • 2
    Banane reif
  • 1 tasse
    Karotte gerieben
  • 1 tl
    Apfelessig
  • 2
    Ei groß
  • 1/4 tasse
    Kokosöl geschmolzen
  • 1/2 tasse
    Dattel entsteint
  • 1/2 tasse
    Kokosnuss gerieben

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor und bereiten Sie ein Muffinblech vor, indem Sie es einfetten oder mit Papierförmchen auslegen.

Die Verwendung von Papierförmchen erleichtert die Reinigung und sorgt dafür, dass die Muffins sich leicht lösen.

2

Trockene Zutaten mischen

In einer Rührschüssel das Backpulver, den gemahlenen Zimt, das Meersalz und die Kokosraspeln vermengen.

Das Mischen der trockenen Zutaten zuerst sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Treibmittel.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

backpulver zimt meersalz kokosnuss
3

Nasse Zutaten pürieren

In einer Küchenmaschine die reifen Bananen, geriebenen Möhren, entsteinte Datteln, große Eier, Apfelessig und geschmolzenes Kokosöl pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.

Das gründliche Pürieren der nassen Zutaten erzeugt einen glatten Teig und verteilt die Aromen gleichmäßig.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banane karotte dattel ei apfelessig kokosöl
4

Teig mischen

Die nassen Zutaten in die trockenen Zutaten gießen und vorsichtig falten, bis sie gerade so vermischt sind.

Übermixen vermeiden, um die Muffins zart zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

nasse zutat trockene zutat
5

Teig portionieren

Den Teig gleichmäßig in das vorbereitete Muffinblech löffeln.

Jede Muffinform etwa zu drei Vierteln füllen, um ein gleichmäßiges Backen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
6

Backen

Im vorgeheizten Ofen 25 Minuten backen, oder bis ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Überprüfen Sie die Muffins ein paar Minuten früher, um ein Überbacken zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
7

Abkühlen lassen

Die Muffins 5 Minuten im Blech abkühlen lassen, bevor Sie sie auf ein Kuchengitter zum vollständigen Abkühlen übertragen.

Das Abkühlen auf einem Kuchengitter verhindert, dass die Muffins matschig werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gebackener muffin
8

Servieren

Servieren Sie die Muffins warm oder bei Raumtemperatur. Guten Appetit!

Mit einem heißen Getränk für einen köstlichen Snack oder ein Frühstück kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gebackener muffin

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 10 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die köstlichen Bananen-Möhren-Kokos-Muffins, ein gesundes und geschmackvolles Gebäck, das perfekt für das Frühstück oder als Snack geeignet ist. Hergestellt aus reifen Bananen, geriebenen Möhren und einem Hauch von Kokos, sind diese Muffins feucht, natürlich gesüßt und voller Nährstoffe. Einfach zuzubereiten und zu backen, sind sie eine großartige Wahl für alle, die ein nahrhaftes und leckeres Gebäck suchen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Muffins sind eine großartige Quelle für natürliche Süße aus Bananen und Möhren, was sie zu einer gesünderen Alternative zu traditionellen Muffins macht. Sie sind auch glutenfrei und milchfrei, was verschiedenen diätetischen Vorlieben gerecht wird. Die Zugabe von Kokos verleiht einen tropischen Touch und liefert gesunde Fette.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie reife Bananen, da sie süßer und leichter zu zerdrücken sind. Reiben Sie die Möhren fein, damit sie sich gut im Teig vermischen. Sie können auch eine Handvoll gehackte Nüsse oder Rosinen für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Kokosöl durch Olivenöl oder geschmolzene Butter ersetzen, wenn gewünscht. Für einen nussigen Geschmack können Sie Mandelmehl in den Teig geben. Wenn Sie einen würzigeren Muffin mögen, erhöhen Sie den Zimt oder fügen Sie eine Prise Muskatnuss hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie diese Muffins in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu drei Tage oder im Kühlschrank bis zu einer Woche auf. Sie können auch eingefroren werden, um sie länger aufzubewahren; einfach auftauen und vor dem Servieren erwärmen.
📚

Rezeptgeschichte

Muffins sind seit Jahrhunderten ein beliebtes Gebäck, das seinen Ursprung in Europa hat und sich weltweit in verschiedenen Formen entwickelt hat. Dieses Rezept kombiniert das klassische Muffin-Konzept mit tropischen und gesunden Zutaten für eine moderne Abwandlung.
🥗

Nährwertangaben

Jeder Muffin ist voller Vitamine aus den Möhren und Bananen, gesunden Fetten aus dem Kokosöl und Ballaststoffen aus den Kokosraspeln. Sie sind ein nahrhafter und sättigender Snack oder Frühstücksoption.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Muffins passen hervorragend zu einer Tasse Kräutertee oder Kaffee für ein köstliches Frühstück oder einen Snack. Sie harmonieren auch gut mit einem Klecks Joghurt oder einem Aufstrich aus Mandelbutter.

Tags

gesund schnell glutenfrei milchfrei frühstück snack

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack dessert

Gang

dessert sonstiges

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

snack frühstück brunch familientreffen

Ernährungsformen

glutenfrei milchfrei vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher

Allergene

eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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