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Herzhafter Zucchini-Käse-Tarte

von
S
Sophie

Eine köstliche herzhafte Tarte, die Zucchini, Zwiebeln und Käse kombiniert für eine wohltuende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Zucchini-Käse-Tarte

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 tasse
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 1 ganz
    Zwiebel süß oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Butter
  • 2 el
    Petersilie flachblättrig oder Koriander
  • 1 tl
    Kräuter der provence oder Italienische gewürzmischung
  • 1/2 tl
    Salz koscher oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 3 ganz
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1 tasse
    Käse monterey jack oder Cheddar
  • 1 el
    Dijon-senf oder Vollkornsenf
  • 1 ganz
    Tortenboden fertig oder Hausgemacht

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Füllung zubereiten

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Zucchini, Zwiebeln und Knoblauch hinzu und braten Sie sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini zwiebel knoblauch olivenöl
3

Würzen

Fügen Sie die Petersilie, Kräuter der Provence, Salz und Pfeffer hinzu. Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.

Das Abkühlen verhindert, dass die Eier im nächsten Schritt vorzeitig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie kräuter der provence salz schwarzer pfeffer
4

Eier und Käse vermengen

Schlagen Sie in einer Rührschüssel die Eier und mischen Sie den Käse unter. Kombinieren Sie diese Mischung mit der abgekühlten Gemüsemasse.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse nicht zu heiß ist, um ein Rührei zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei käse
5

Tarteboden vorbereiten

Verteilen Sie den Dijon-Senf gleichmäßig über den Boden des Tartebodens.

Dies fügt der Tarte eine würzige Geschmacksnote hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dijon-senf tortenboden
6

Tarte zusammenstellen

Gießen Sie die Gemüse- und Eimischung in den vorbereiteten Tarteboden und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Glätten Sie die Oberfläche für gleichmäßiges Backen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüse- und eiermischung
7

Backen

Backen Sie die Tarte im vorgeheizten Ofen für 35-40 Minuten, oder bis die Füllung fest ist und der Boden goldbraun ist.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

8

Servieren

Lassen Sie die Tarte einige Minuten abkühlen, bevor Sie sie schneiden und servieren.

Das Abkühlen ermöglicht es der Füllung, sich für sauberere Stücke zu setzen.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 320 kcal
Fett 21 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Diese herzhafte Zucchini-Käse-Tarte ist ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht mit frischen Zucchini, süßen Zwiebeln und einer Mischung aus Käse, die perfekt in einem knusprigen Teig gebacken wird. Ideal für Brunch oder ein leichtes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Die Zucchini liefert essentielle Nährstoffe, während der Käse eine befriedigende Reichhaltigkeit hinzufügt. Es ist eine großartige Möglichkeit, Gemüse in einem wohltuenden Gericht zu genießen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Zucchini und reiben Sie sie fein. Lassen Sie die Mischung leicht abkühlen, bevor Sie die Eier hinzufügen, um ein Rührei zu vermeiden. Warm oder bei Zimmertemperatur servieren für optimalen Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Monterey Jack Käse durch Gruyere oder Cheddar ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie eine Prise Muskatnuss oder rote Pfefferflocken für einen zusätzlichen Kick hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen, um die Knusprigkeit des Bodens zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Herzhafte Tarts sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine vielseitige Möglichkeit, Gemüse und Käse zu kombinieren. Dieses Rezept ist inspiriert von klassischen französischen Quiches.
🥗

Nährwertangaben

Diese Tarte ist eine gute Quelle für Protein und Kalzium aus dem Käse und den Eiern und enthält Ballaststoffe und Vitamine aus der Zucchini und den Zwiebeln.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Tarte mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach vegetarisch herzhaft brunch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

brunch mittagessen familientreffen wochenendfrühstück

Ernährungsformen

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Allergene

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