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Würziger Thai-Nudelsalat

von
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller, von Thailand inspirierter Nudelsalat, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Thai-Nudelsalat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 250 g
    Reisnudel dünn oder Linguine
  • 200 g
    Garnele gekocht oder Hühnchen
  • 100 g
    Bohnenspross frisch oder Zuckerschote
  • 1
    Rote paprika geschnitten oder Karotte
  • 1
    Englische gurke geschnitten oder Zucchini
  • 3
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schnittlauch
  • 1/2 bd
    Minzblatt frisch oder Basilikum
  • 1/2 bd
    Korianderblatt frisch oder Petersilie
  • 3 el
    Fischsauce oder Sojasauce
  • 2 el
    Reisessig gewürzt oder Apfelessig
  • 1 el
    Zucker granuliert oder Honig
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Ingwer
  • 2 el
    Limettensaft frisch oder Zitronensaft
  • 1 tl
    Chilipaste scharf oder Sriracha

Anleitung

1

Nudeln zubereiten

Die Reisnudeln in kochendem Wasser garen, bis sie zart sind, dann abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser stoppt den Garprozess und verhindert, dass sie zusammenkleben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reisnudel
2

Salatzutaten mischen

Die gekochten Nudeln, Garnelen, Sojasprossen, rote Paprika, Gurke, Frühlingszwiebeln, Minze und Koriander in einer großen Rührschüssel vermengen.

Die Zutaten vorsichtig vermengen, um ein Zerbrechen der Nudeln zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reisnudel garnele bohnenspross rote paprika englische gurke frühlingszwiebel minzblatt korianderblatt
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel die Fischsauce, Reisessig, Zucker, Knoblauch, Limettensaft und Chilipaste zu einem Dressing verrühren.

Das Dressing probieren und die Würze nach Belieben anpassen, bevor es vermischt wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fischsauce reisessig zucker knoblauch limettensaft chilipaste
4

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen, damit alle Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.

Den Salat einige Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing salat
5

Servieren und genießen

Den Salat in einzelnen Schalen anrichten, nach Belieben mit zusätzlichen Kräutern garnieren.

Für eine lebendigere Präsentation mit einer Limettenscheibe oder zerstoßenen Erdnüssen garnieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 6.25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.25 g
Kohlenhydrate 50 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 7.5 g
Eiweiß 12.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses würzigen Thai-Nudelsalats, ein erfrischendes Gericht mit Reisnudeln, frischem Gemüse und einem würzigen, von Thailand inspirierten Dressing. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Kräutern, die eine nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit bieten. Es ist ideal für alle, die ein leichtes, aber sättigendes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch einige geröstete Erdnüsse oder Cashews als Topping hinzufügen. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge der Chilipaste im Dressing variieren.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Garnelen durch gegrilltes Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Für eine vegetarische Version ersetzen Sie die Fischsauce durch Sojasauce.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Vor dem Servieren mit etwas zusätzlichem Dressing vermengen, um die Aromen aufzufrischen.
📚

Rezeptgeschichte

Thai-Nudelsalate sind ein Grundnahrungsmittel der thailändischen Küche, bekannt für ihr Gleichgewicht aus süßen, sauren, salzigen und scharfen Aromen. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen thailändischen Gerichten inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist fettarm und reich an Vitaminen aus frischem Gemüse und Kräutern. Es ist eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einer leichten thailändischen Suppe oder Frühlingsrollen für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund erfrischend leicht einfach

Rezeptkategorien

Küche

vietnamesisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

salat hauptgericht

Zubereitungsarten

kochen andere

Anlässe

alltag picknick sommergrillen

Ernährungsformen

kalorienarm zuckerarm pescetarisch halal

Allergene

fisch krebstiere

Jahreszeiten

sommer frühling

Schwierigkeitsgrad

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