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Noodles Saltati con Verdure e Sapore

von
S
Sophie

Un piatto di noodles vibrante e saporito, ricco di verdure fresche e una salsa piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Noodles Saltati con Verdure e Sapore

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia basso sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Salsa di pesce oder Salsa di pesce vegetariana
  • 1
    Lime fresco oder Limone
  • 1 c.
    Salsa di chili oder Sriracha
  • 200 g
    Noodles di riso oder Noodles di vetro
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 2
    Carota medio oder Zucchina
  • 3
    Cipollotto fresco oder Erba cipollina
  • 1 taz
    Germoglio di fagiolo fresco oder Pisello mangiatutto
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1/4 taz
    Arachide arrostito oder Anacardo
  • 2
    Uovo grande oder Tofu
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato oder Zenzero macinato
  • 2 c.
    Olio di colza oder Olio vegetale

Anleitung

1

Preparare i noodles

Cuocere i noodles di riso secondo le istruzioni sulla confezione, quindi scolare e sciacquare con acqua fredda.

Sciacquare i noodles con acqua fredda evita che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noodles di riso
2

Preparare la salsa

In una ciotola piccola, sbattere insieme la salsa di soia, la salsa di pesce, il succo di lime e la salsa di chili.

Regolare la quantità di salsa di chili in base alla propria preferenza di piccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia salsa di pesce lime salsa di chili
3

Soffriggere gli aromi

Scaldare una grande padella a fuoco medio-alto e aggiungere un cucchiaio di olio. Soffriggere l'aglio e lo zenzero fino a quando non sono fragranti.

Continuare a mescolare per evitare che l'aglio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio zenzero olio di colza
4

Cuocere le verdure

Aggiungere il peperone, le carote e le cipolle verdi nella padella e saltare fino a renderli teneri e croccanti.

Tagliare le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone carota cipollotto
5

Strapazzare le uova

Spingere le verdure su un lato della padella e strapazzare le uova dall'altro lato fino a quando non sono cotte.

Rompi i tuorli e mescola delicatamente per ottenere delle uova strapazzate soffici.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo
6

Unire noodles e salsa

Aggiungere i noodles cotti e la salsa nella padella, mescolando tutto insieme fino a quando non è ben combinato e riscaldato.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere i noodles.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noodles di riso salsa di soia salsa di pesce lime salsa di chili
7

Completare e servire

Incorporare i germogli di soia e il coriandolo, quindi trasferire in un piatto da portata. Guarnire con arachidi prima di servire.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

germoglio di fagiolo coriandolo arachide

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 375 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 50 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 7.5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta dei Noodles Saltati con Verdure e Sapore, un'opzione pasto veloce e salutare ricca di verdure fresche e una salsa piccante. Perfetto per cene infrasettimanali o un pranzo leggero, questo piatto combina il buono delle verdure saltate con la consistenza soddisfacente dei noodles, il tutto unito da una salsa fatta in casa saporita.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto nutriente e saporito. Ricca di verdure fresche e una salsa piccante, offre un equilibrio di vitamine, fibre e proteine. È un'ottima opzione per i vegetariani e può essere facilmente adattata a varie preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizzare verdure fresche e croccanti. Puoi preparare la salsa in anticipo per risparmiare tempo. Assicurati che i noodles non siano cotti eccessivamente per mantenere la loro consistenza.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di aggiungere la tua proteina preferita come tofu, pollo o gamberi per rendere questo piatto più sostanzioso. Puoi anche sperimentare con diverse verdure in base alla disponibilità stagionale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella con un po' d'acqua per ripristinare la consistenza della salsa.
📚

Rezeptgeschichte

I piatti di noodles saltati hanno una ricca storia nella cucina asiatica, noti per la loro versatilità e preparazione rapida. Questa ricetta trae ispirazione dal tradizionale Pad Thai, offrendo però un tocco unico.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di vitamine A e C dalle verdure, e i noodles forniscono una base di carboidrati soddisfacente. La salsa aggiunge un sapore piccante senza calorie eccessive.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata leggera di cetrioli o un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile

Rezeptkategorien

Küche

vietnamita altro

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano picnic cena condivisa

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

arachidi uova soia

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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