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Mexikanischer Hähnchen-Tortilla-Auflauf

von
S
Sophie

Ein schmackhafter und herzlicher Auflauf im mexikanischen Stil mit Schichten aus Tortillas, Hähnchen, Bohnen und Käse.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Mexikanischer Hähnchen-Tortilla-Auflauf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 12
    Maistortilla weich oder Mehl-tortilla
  • 2 tasse
    Hähnchenbrust gekocht und zerrissen oder Brathähnchen
  • 1 dose
    Schwarze bohne konserviert oder Pinto-bohne
  • 1 dose
    Grüne chili gewürfelt oder Jalapeño
  • 1 tasse
    Sauerrahm fettarm oder Griechischer joghurt
  • 1 tasse
    Monterey-jack-käse gerieben oder Mozzarella
  • 1 tasse
    Cheddar käse scharf, gerieben oder Colbykäse

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur des Gerichts.

2

Tortillas schichten

Legen Sie den Boden einer 9x13 Auflaufform mit der Hälfte der weichen Maistortillas aus.

Überlappen Sie die Tortillas leicht, um den Boden vollständig zu bedecken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maistortilla
3

Hähnchenmischung vorbereiten

Vermengen Sie in einer Rührschüssel das zerkleinerte Hähnchen, die schwarzen Bohnen, die gewürfelten grünen Chilis und die saure Sahne.

Gründlich mischen, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust schwarze bohne grüne chili sauerrahm
4

Hähnchenmischung hinzufügen

Verteilen Sie die Hähnchenmischung gleichmäßig über die Tortillaschicht.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Mischung gleichmäßig für konsistente Schichten zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust schwarze bohne grüne chili sauerrahm
5

Käse schichten

Streuen Sie den geriebenen Monterey Jack und Cheddar Käse über die Hähnchenmischung.

Den Käse gleichmäßig verteilen für eine goldene, sprudelnde Oberfläche.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

monterey-jack-käse cheddar käse
6

Schichten wiederholen

Wiederholen Sie den Schichtprozess mit den verbleibenden Tortillas, der Hähnchenmischung und dem Käse.

Stellen Sie sicher, dass die oberste Schicht Käse ist, um eine köstliche Kruste zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maistortilla hähnchenbrust schwarze bohne grüne chili sauerrahm monterey-jack-käse cheddar käse
7

Auflauf backen

Backen Sie den Auflauf im vorgeheizten Ofen für 45 Minuten, oder bis die Oberseite goldbraun und sprudelnd ist.

Überprüfen Sie die Mitte, um gleichmäßiges Garen sicherzustellen.

8

Ruhen und servieren

Lassen Sie den Auflauf 15 Minuten ruhen, bevor Sie ihn schneiden und servieren.

Das Ruhen ermöglicht es den Schichten, sich zu setzen, was das Servieren erleichtert.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 630 kcal
Fett 28.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 13.5 g
Kohlenhydrate 66 g
Ballaststoffe 12 g
Zucker 3 g
Eiweiß 36 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Mexikanischen Hähnchen-Tortilla-Auflauf, ein köstlicher und einfach zuzubereitender Auflauf, perfekt für Familienessen. Dieses Gericht kombiniert zartes Hähnchen, schwarze Bohnen und eine Mischung aus Käsesorten, geschichtet mit Maistortillas, alles perfekt gebacken. Ideal für Wochentagsgerichte oder Zusammenkünfte, wird dieses Rezept sicher zu einem Favoriten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, dank des Hähnchens und der schwarzen Bohnen. Es ist auch eine tröstliche und zufriedenstellende Mahlzeit, die an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden kann. Perfekt für beschäftigte Personen, die nach einer gesunden und köstlichen Abendessenoption suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie eine Schicht geschnittener Jalapeños oder eine Prise Chili-Pulver hinzu. Verwenden Sie frisch geriebenen Käse für die beste Schmelzqualität. Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen einige Minuten ruhen, um das Schneiden und Servieren zu erleichtern.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Rinderhackfleisch oder Putenhackfleisch ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Für eine vegetarische Version ersetzen Sie das Hähnchen durch sautiertes Gemüse wie Paprika und Zucchini. Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten, um Ihren Geschmack zu treffen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie einzelne Portionen in der Mikrowelle oder das gesamte Gericht im Ofen bei 175°C (350°F), bis es durchgewärmt ist.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen mexikanischen Aromen und dem Konzept von geschichteten Aufläufen, die in vielen Küchen beliebt sind. Es ist eine moderne Variante von klassischem Komfortessen, die Bequemlichkeit mit authentischem Geschmack kombiniert.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine ausgewogene Mahlzeit mit Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Passen Sie die Mengen an Käse und saurer Sahne an, um den Kalorien- und Fettgehalt nach Wunsch zu steuern.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Auflauf mit einer Beilage aus frischem Guacamole, einem knackigen grünen Salat oder einem erfrischenden Glas Eistee. Er passt auch gut zu mexikanischem Reis oder einer würzigen Salsa.

Tags

einfach familienfreundlich Komfortessen mexikanisch inspiriert Auflauf

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen brunch

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Ernährungsformen

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Allergene

milch sojabohnen

Jahreszeiten

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