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Sformato Salato di Broccoli e Formaggio

von
S
Sophie

Un delizioso e facile sformato salato a base di broccoli e un mix di formaggi, perfetto per ogni pasto.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Sformato Salato di Broccoli e Formaggio

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 taz
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 1 taz
    Ricotta cremoso oder Ricotta
  • 1/2 taz
    Latte intero oder Latte di mandorla
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio monterey jack
  • 3
    Uovo grande oder Sostituto dell'uovo
  • 1 c.no
    Basilico secco oder Origano
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna macinato oder Paprica
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1 c.
    Burro non salato oder Margarina

Anleitung

1

Preriscaldare il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Preparare la teglia

Imburra una teglia per evitare che si attacchi.

Usa un tovagliolo di carta per distribuire uniformemente il burro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro
3

Mescolare gli ingredienti

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme la ricotta, il latte e le uova fino a ottenere un composto liscio.

Assicurati che il composto sia ben amalgamato per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ricotta latte uovo
4

Aggiungere i condimenti

Aggiungi il formaggio cheddar grattugiato, il basilico, il pepe di cayenna, il sale e il pepe nero al composto e mescola bene.

Mescola accuratamente per distribuire uniformemente i condimenti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio cheddar basilico pepe di cayenna sale pepe nero
5

Aggiungere i broccoli

Incorpora i cimetti di broccoli freschi, assicurandoti che siano ben ricoperti.

Taglia i broccoli in pezzi piccoli per una migliore distribuzione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo
6

Versare nella teglia

Versa il composto nella teglia preparata e livella la superficie.

Batti delicatamente la teglia sul piano di lavoro per rimuovere le bolle d'aria.

7

Cuocere in forno

Cuoci nel forno preriscaldato per 40 minuti o fino a quando la superficie è dorata e un coltello inserito al centro esce pulito.

Controlla la cottura scuotendo delicatamente la teglia; il centro dovrebbe essere compatto.

8

Raffreddare

Lascia raffreddare lo sformato per 5 minuti prima di servire.

Il raffreddamento aiuta lo sformato a compattarsi, rendendolo più facile da affettare.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 11.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 9 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 13 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta per lo Sformato Salato di Broccoli e Formaggio, una delizia senza crosta che combina broccoli freschi, formaggi cremosi e un pizzico di spezie. Perfetto per un pasto nutriente e saporito.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie ai broccoli freschi e alle proteine dei formaggi e delle uova, rendendola una scelta salutare per un pasto equilibrato.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza più cremosa, assicurati che la ricotta sia ben frullata. Aggiungere una spolverata di noce moscata può esaltare il profilo aromatico.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo cotto a cubetti o funghi per una versione più sostanziosa. Sostituisci il Monterey Jack con il cheddar per un sapore più deciso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno per ottenere i migliori risultati.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto è ispirato alle tradizionali quiche senza crosta, offrendo un'alternativa più leggera alle classiche torte.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di proteine e calcio, questo piatto è anche una buona fonte di fibre grazie ai broccoli.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo sformato con un'insalata verde fresca o una ciotola di zuppa di pomodoro per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere al forno

Anlässe

quotidiano brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergene

latte uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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