My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Südwestliche Hühner- und Bohnensuppe

von
S
Sophie

Eine herzhafte und geschmackvolle Suppe, inspiriert von der südwestlichen Küche, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 240 min
Schwierigkeitsgrad
Südwestliche Hühner- und Bohnensuppe

Zutaten

6 Portionen
|
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 dose
    Rote kidneybohne konserviert oder Schwarze bohne
  • 1 dose
    Große nordische bohne konserviert oder Navybohne
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate mit grünen chilischoten oder Feuergeröstete tomate
  • 1 tasse
    Ganze maiskörner gefroren oder Dose mais
  • 1
    Gelbe zwiebel mittel oder Weiße zwiebel
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oder Chilipulver
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oder Gewöhnliches paprika
  • 2
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • Frühlingszwiebel gehackt oder Koriander

Anleitung

1

Suppe Basis vorbereiten

Kombinieren Sie die Hühnerbrühe, Bohnen, gewürfelte Tomaten, Mais und Zwiebel im Schongarer.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Dosenbohnen abtropfen lassen und abspülen, um den Natriumgehalt zu reduzieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe rote kidneybohne große nordische bohne gewürfelte tomate ganze maiskörner gelbe zwiebel
2

Gewürze und Huhn hinzufügen

Fügen Sie Kreuzkümmel, Paprika und Hühnerbrust in den Schongarer hinzu.

Sie können die Menge der Gewürze nach Ihrem Geschmack anpassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kreuzkümmel paprika hähnchenbrust
3

Die Suppe kochen

Decken Sie die Suppe ab und kochen Sie sie 8 Stunden auf niedriger Stufe oder 4 Stunden auf hoher Stufe.

Vermeiden Sie es, den Deckel während des Kochens zu heben, um eine konstante Hitze zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust suppenbasis
4

Das Huhn zerkleinern

Entfernen Sie die Hühnerbrust, zerkleinern Sie sie mit zwei Gabeln und geben Sie das zerkleinerte Huhn zurück in die Suppe.

Das Zerkleinern des Huhns ermöglicht es ihm, mehr von den Aromen der Suppe aufzunehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Suppe in Schalen und garnieren Sie sie mit gehackten Frühlingszwiebeln oder Ihren Lieblingsbelägen.

Erwägen Sie, einen Löffel Sauerrahm oder geriebenen Käse für zusätzlichen Reichtum hinzuzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 3 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 7 g
Zucker 3 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses Rezept für Südwestliche Hühner- und Bohnensuppe, ein herzhaftes und geschmackvolles Gericht, das zartes Huhn, Bohnen und eine Mischung aus Gewürzen kombiniert. Perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Huhn und den Bohnen, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist auch voll von Ballaststoffen und Vitaminen aus dem Gemüse.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack sollten Sie in Betracht ziehen, die Zwiebeln und Gewürze anzubraten, bevor Sie sie in den Schongarer geben. Dieser Schritt verbessert die Tiefe der Suppe.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfelte Paprika oder Jalapeños für zusätzlichen Geschmack und Schärfe hinzufügen. Alternativ können Sie schwarze Bohnen anstelle von großen weißen Bohnen verwenden, um eine andere Textur zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen südwestlichen Aromen, die Bohnen, Huhn und Gewürze in einer tröstlichen Suppe kombinieren.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Protein, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe liefert und gleichzeitig fettarm ist.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit einer Beilage aus Maisbrot oder Tortilla-Chips für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

herzhaft Komfortessen einfach Schongarer proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

langsamgaren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag winter-komfortessen

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis