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Herzhafter Winter-Chili

von
S
Sophie

Ein warmes und wohltuendes Chili, perfekt für kalte Winterabende.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Winter-Chili

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Rote zwiebel
  • Sellerie frisch oder Karotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 tasse
    Tomate gewürfelt oder Die dose tomate
  • 1.5 tasse
    Schwarze bohne gekocht oder Kidneybohne
  • 1 tasse
    Mais süß oder Gefrorener mais
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt oder Gemüsebrühe
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oder Koriander
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1 tl
    Chilipulver mild oder Paprika
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer gemahlen oder Rote pfefferflocken
  • 1/2 tasse
    Käse geriebener monterey jack oder Cheddar käse

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Suppentopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du das Gemüse hinzufügst, um den Geschmack zu verbessern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Sellerie und den gehackten Knoblauch in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel sellerie knoblauch
3

Die Hauptzutaten hinzufügen

Rühre die gewürfelten Tomaten, schwarzen Bohnen, Mais und Hühnerbrühe ein.

Verwende frische oder dosierte Tomaten für mehr Komfort.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate schwarze bohne mais hühnerbrühe
4

Die Gewürze hinzufügen

Würze mit Kreuzkümmel, Salz, Chilipulver und Cayennepfeffer. Gut vermischen.

Passe die Gewürze deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kreuzkümmel salz chilipulver cayennepfeffer
5

Chili köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze auf niedrig, decke den Topf ab und lasse es 1 Stunde köcheln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate schwarze bohne mais hühnerbrühe kreuzkümmel salz chilipulver cayennepfeffer
6

Servieren und garnieren

Serviere das Chili heiß mit geriebenem Monterey Jack Käse, der darüber gestreut wird.

Füge einen Klecks Sauerrahm oder gehackten Koriander für zusätzlichen Geschmack hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käse

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 10 g
Zucker 8 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieses Rezept für Herzhafter Winter-Chili ist ein wohltuendes Gericht, perfekt für kalte Abende. Hergestellt aus einer Mischung aus frischem Gemüse, Bohnen und Gewürzen, ist es eine geschmackvolle und herzhafte Mahlzeit. Serviere es mit deinen Lieblingsbelägen für ein zufriedenstellendes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Chili ist vollgepackt mit Gemüse und Bohnen, die eine gute Quelle für Ballaststoffe und Nährstoffe bieten. Es ist eine großartige Option für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack lasse das Chili länger köcheln, damit sich die Gewürze gut vermischen. Du kannst es auch einen Tag im Voraus zubereiten, da die Aromen mit der Zeit intensiver werden.
🔄

Rezeptvarianten

Für eine vegetarische Version ersetze die Hühnerbrühe durch Gemüsebrühe. Füge gewürfelte Süßkartoffeln für eine süße Note hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Chili hat eine reiche Geschichte, die ihren Ursprung im amerikanischen Südwesten hat. Es ist ein Gericht, das sich im Laufe der Zeit entwickelt hat und verschiedene regionale Zutaten und Aromen integriert hat.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Chili ist eine nahrhafte Mahlzeit, die ein Gleichgewicht aus Protein, Ballaststoffen und Vitaminen aus den Bohnen und Gemüse bietet.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Chili mit einer Beilage aus Maisbrot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

herzhaft Komfortessen einfach gesund Winterrezept

Rezeptkategorien

Küche

mexikanisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen sautieren andere

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty winter-komfortessen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

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