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Herzhafte Sommer-Zucchini-Frittata

von
S
Sophie

Eine köstliche und einfach zuzubereitende Frittata mit zarter Sommer-Zucchini und einer Mischung aus Käsesorten.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Sommer-Zucchini-Frittata

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Gelbe zucchini mittel oder Zucchini
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 6
    Ei groß oder Eiersatz
  • 3/4 tasse
    Cheddar käse scharf oder Parmesan
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Italienische gewürzmischung oder Kräuter der provence

Anleitung

1

Zucchini vorbereiten

Schneide die gelbe Zucchini in dünne Scheiben, um eine gleichmäßige Dicke für gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Verwende einen Mandolinenschneider für gleichmäßige Scheiben, was ein gleichmäßiges Garen unterstützt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gelbe zucchini
2

Zucchini anbraten

Erhitze die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, füge dann die Zucchinischeiben hinzu und brate sie an, bis sie zart, aber noch leicht fest sind.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um sicherzustellen, dass die Zucchini gleichmäßig gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gelbe zucchini butter
3

Eiermischung vorbereiten

In einer Rührschüssel die Eier, geriebenen Cheddar-Käse, italienische Gewürze, Salz und schwarzen Pfeffer gut vermischen.

Schlage die Eier kräftig, um Luft einzuarbeiten, was die Frittata luftiger macht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei cheddar käse italienische gewürzmischung salz schwarzer pfeffer
4

Zutaten kombinieren

Gieße die Eiermischung gleichmäßig über die angebratenen Zucchini in der Pfanne.

Kippe die Pfanne vorsichtig, um sicherzustellen, dass sich die Eiermischung gleichmäßig verteilt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eimischung gedünsteter kürbis
5

Frittata kochen

Koche bei niedriger Hitze, bis die Eier fest sind und die Frittata aufgegangen ist, etwa 8-10 Minuten.

Decke die Pfanne mit einem Deckel ab, um zu helfen, dass die Oberseite der Frittata gleichmäßig durchgart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kombinierte mischung
6

Frittata servieren

Schneide die Frittata in Stücke und serviere sie warm. Genieße deine köstliche Kreation!

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch für zusätzlichen Geschmack und ansprechende Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frittata

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 14 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das perfekte Rezept für eine herzhafte Sommer-Zucchini-Frittata. Dieses Gericht kombiniert zarte angebratene Zucchini mit einer cremigen Eimischung und einer Mischung aus Käsesorten, was es zu einer vielseitigen und köstlichen Option für jede Mahlzeit macht.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Frittata ist reich an Protein aus Eiern und Käse, und die Zucchini liefert eine gesunde Dosis an Vitaminen und Ballaststoffen. Sie ist eine großartige Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für eine fluffigere Frittata schlage die Eier gründlich, um Luft einzuarbeiten. Du kannst auch einen Schuss Milch oder Sahne für zusätzliche Cremigkeit hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühle dich frei, mit verschiedenen Käsesorten wie Feta oder Ziegenkäse zu experimentieren oder andere Gemüse wie Spinat oder Paprika hinzuzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Frittatas haben ihren Ursprung in der italienischen Küche, wo sie oft mit übrig gebliebenen Zutaten zubereitet werden, um ein herzhaftes und sättigendes Gericht zu kreieren.
🥗

Nährwertangaben

Diese Frittata ist eine gute Proteinquelle und enthält essentielle Nährstoffe aus der Zucchini und dem Käse.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Frittata mit einem frischen grünen Salat und knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch Brunch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück brunch mittagessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren andere

Anlässe

brunch alltag familientreffen

Ernährungsformen

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