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Zuppa di Miso Salata con Shiitake e Tofu Setoso

von
S
Sophie

Una zuppa di miso confortante e saporita con funghi shiitake e tofu setoso, perfetta per un pasto veloce e salutare.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa di Miso Salata con Shiitake e Tofu Setoso

Zutaten

4 Portionen
|
  • 200 g
    Fungo shiitake fresco oder Fungo champignon
  • 2 mazzo
    Cipollotto verde oder Erba cipollina
  • 300 g
    Tofu setoso oder Tofu sodo
  • 3 c.
    Pasta di miso bianco oder Miso rosso
  • 1 l
    Acqua oder Brodo vegetale

Anleitung

1

Preparazione dei Funghi

Affetta i funghi shiitake freschi in pezzi sottili.

Assicurati che i funghi siano affettati uniformemente per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fungo shiitake
2

Preparazione delle Cipolle

Trita finemente le cipolle verdi e mettile da parte per guarnire.

Usa solo la parte verde delle cipolle per un sapore più delicato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto
3

Preparazione del Brodo

Porta l'acqua a ebollizione leggera in una pentola.

Puoi usare brodo vegetale al posto dell'acqua per un sapore più ricco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua
4

Dissoluzione del Miso

Aggiungi la pasta di miso all'acqua bollente e mescola fino a completa dissoluzione.

Dissolvi la pasta di miso in una piccola quantità di acqua calda prima per evitare grumi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta di miso
5

Cottura dei Funghi

Aggiungi i funghi affettati alla zuppa e fai sobbollire per 5 minuti.

Il sobbollire permette ai funghi di rilasciare il loro sapore nel brodo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fungo shiitake
6

Aggiunta del Tofu

Aggiungi delicatamente il tofu setoso, tagliato a cubetti, alla zuppa.

Maneggia il tofu con cura per mantenere la sua forma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu
7

Servizio della Zuppa

Versa la zuppa nelle ciotole da portata e guarnisci con le cipolle tritate.

Servi immediatamente per gustare la zuppa alla temperatura migliore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 10 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per una zuppa di miso salata con funghi shiitake e tofu setoso. Questo piatto veloce e semplice è ricco di sapore umami ed è ideale per un pasto sano e adatto ai vegani.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa di miso non è solo deliziosa ma anche nutriente. Il miso è ricco di probiotici, che supportano la salute intestinale, mentre i funghi shiitake forniscono vitamine e minerali essenziali. Il tofu setoso aggiunge proteine, rendendo questa zuppa una scelta equilibrata e salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, usa pasta di miso di alta qualità e funghi shiitake freschi. Puoi anche aggiungere un po' di salsa di soia o un pizzico di fiocchi di peperoncino per un tocco extra. Guarnisci con cipolle verdi fresche tritate per un'esplosione di freschezza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi personalizzare questa zuppa aggiungendo altre verdure come spinaci o bok choy. Per una versione più sostanziosa, includi noodles o riso cotti. Sperimenta con diversi tipi di pasta di miso, come quella bianca o rossa, per variare il profilo di sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di zuppa in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se la zuppa si è addensata.
📚

Rezeptgeschichte

La zuppa di miso è un piatto tradizionale giapponese che viene gustato da secoli. È un alimento base della cucina giapponese e viene spesso servita come contorno nei pasti. La combinazione di pasta di miso e brodo dashi crea un sapore umami unico che è amato in tutto il mondo.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è povera di calorie e ricca di nutrienti. È una grande fonte di proteine, vitamine e minerali, pur essendo povera di grassi e colesterolo. Perfetta per un pasto leggero e salutare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa di miso con un contorno di riso al vapore o un'insalata fresca per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con sushi o sashimi.

Tags

veloce salutare vegano facile giapponese zuppa

Rezeptkategorien

Küche

giapponese altro

Mahlzeitart

spuntino spuntino pranzo cena

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale pranzo

Ernährungsformen

vegano basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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