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Insalata Croccante di Broccoli

von
S
Sophie

Questa Insalata Croccante di Broccoli è un piatto rinfrescante e saporito, perfetto per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Broccoli

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Aceto sidro di mele oder Aceto bianco
  • 1 c.
    Zucchero granulato oder Miele
  • 4 taz
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 1/2 taz
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar affilato oder Parmigiano
  • 4 fetta
    Pancetta croccante oder Bacon di tacchino
  • 1/4 taz
    Seme di girasole tostato oder Seme di zucca

Anleitung

1

Preparare il condimento

Unire la maionese leggera, l'aceto di mele e lo zucchero in una ciotola per mescolare.

Sbattere il condimento fino a quando lo zucchero è completamente sciolto per una consistenza liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese aceto zucchero
2

Preparare le verdure

Tagliare i broccoli freschi in cimette di dimensioni morsi e tritare la cipolla rossa.

Tagliare i broccoli in pezzi uniformi per una mescolanza e presentazione omogenee.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo cipolla rossa
3

Assemblare l'insalata

Unire i broccoli, la cipolla rossa, il formaggio cheddar grattugiato, il bacon croccante e i semi di girasole tostati in una grande ciotola.

Assicurarsi che il bacon sia completamente raffreddato prima di aggiungerlo per mantenere la sua croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo cipolla rossa formaggio cheddar pancetta seme di girasole
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare fino a quando è ben ricoperta.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere le cimette di broccoli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata
5

Raffreddare l'insalata

Coprire l'insalata e riporre in frigorifero per almeno un'ora per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Raffreddare l'insalata esalta i sapori e fornisce un gusto rinfrescante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata
6

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda e gustare.

Guarnire con semi di girasole extra o una spolverata di formaggio per la presentazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 4 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Croccante di Broccoli, un piatto rinfrescante e saporito che combina broccoli freschi, condimento piccante e guarnizioni saporite. Perfetta per riunioni estive o come contorno sano.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche e di un condimento piccante, rendendola una scelta nutriente e deliziosa. È perfetta per chi cerca un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, aggiungi delle noci o semi tostati. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di formaggio o aggiungere un tocco di miele al condimento per dolcezza.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere mirtilli secchi o uvetta per un tocco dolce. Puoi anche sostituire il bacon con bacon di tacchino o un'alternativa vegetariana.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. I sapori si amalgamano magnificamente nel tempo, rendendola ancora più gustosa.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa versione aggiunge un tocco moderno con la sua combinazione unica di ingredienti.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine e minerali provenienti dai broccoli e fornisce un buon equilibrio di proteine e grassi sani.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche con una varietà di piatti estivi come carni alla griglia o frutta fresca.

Tags

veloce sano facile estate insalata

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

picnic cena condivisa riunione di famiglia quotidiano barbecue

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica

Allergene

latte uova frutta a guscio glutine

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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