My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Würziger Knoblauch-Rüben-Salat

von
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Rüben-Salat mit einem würzigen Knoblauch-Dressing.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Knoblauch-Rüben-Salat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Rübe frisch oder Eingelegter rote bete
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Rotweinessig oder Apfelessig
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz

Anleitung

1

Rüben waschen

Waschen Sie die Rüben gründlich unter fließendem Wasser.

Reiben Sie die Rüben sanft, um Schmutz zu entfernen, ohne die Haut zu beschädigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe
2

Rüben kochen

Legen Sie die Rüben in einen Topf, bedecken Sie sie mit Wasser und kochen Sie sie, bis sie zart sind, etwa 45 Minuten.

Sie können die Garstärke überprüfen, indem Sie ein Messer einstecken; es sollte leicht hineingleiten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe
3

Rüben schälen

Lassen Sie die Rüben abtropfen und etwas abkühlen. Dann die Schalen abziehen, indem Sie sie sanft mit den Händen reiben.

Tragen Sie Handschuhe, um Ihre Hände nicht mit Rüben-Saft zu färben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe
4

Rüben schneiden

Schneiden Sie die geschälten Rüben in dünne Scheiben oder Spalten nach Belieben.

Einheitliche Scheiben sorgen für eine gleichmäßige Verteilung des Dressings.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe
5

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den gehackten Knoblauch und das Salz vermengen, um das Dressing herzustellen.

Schlagen Sie das Dressing gut, um Öl und Essig zu emulgieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl rotweinessig knoblauch salz
6

Rüben vermengen

Die geschnittenen Rüben mit dem Dressing vermengen, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.

Lassen Sie den Salat einige Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe olivenöl rotweinessig knoblauch salz
7

Salat servieren

Servieren Sie den Salat als Beilage oder genießen Sie ihn allein.

Garnieren Sie mit frischen Kräutern oder einer Prise Nüsse für zusätzliche Textur und Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.8 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 4 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses würzigen Knoblauch-Rüben-Salats, eine perfekte Mischung aus zarten Rüben, würzigem Essig und aromatischem Knoblauch. Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als Beilage zu jeder Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Beilage suchen. Rüben sind reich an wichtigen Nährstoffen, und das Olivenöl sowie der Knoblauch bieten herzgesunde Vorteile. Es ist eine großartige Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische Rüben und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an. Sie können die Rüben auch rösten, anstatt sie zu kochen, um einen intensiveren Geschmack zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, zerbröckelten Feta-Käse oder gehackte frische Kräuter wie Petersilie oder Dill hinzuzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erhalten. Sie können auch Balsamico-Essig für eine süßere Note verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Servieren Sie den Salat gekühlt oder bei Raumtemperatur.
📚

Rezeptgeschichte

Rüben werden seit Jahrhunderten wegen ihres erdigen Geschmacks und ihrer gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Dieses Rezept ist eine moderne Variante traditioneller Rüben-Salate und kombiniert ein würziges Knoblauch-Dressing.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorien- und cholesterinarm und somit eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit. Rüben sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von Hauptgerichten und bringt Farbe und Geschmack auf den Teller.

Tags

gesund schnell einfach Beilage Rüben-Salat

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

kochen andere

Anlässe

alltag mitbringparty picknick familientreffen

Ernährungsformen

vegan vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis