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Pancake Saziosi di Grano Saraceno e Avena

von
S
Sophie

Questi pancake saziosi combinano il sapore nocciolato del grano saraceno con la consistenza nutriente dell'avena, creando un'opzione per la colazione deliziosa e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Pancake Saziosi di Grano Saraceno e Avena

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 taz
    Farina di grano saraceno oder Farina integrale
  • 1/2 taz
    Fiocchi d'avena oder Avena veloce
  • 1/4 taz
    Noce tritato oder Noce pecan
  • 2 c.
    Zucchero oder Miele
  • 1 c.no
    Lievito in polvere
  • 1/2 c.no
    Bicarbonato di sodio
  • 1/4 c.no
    Sale
  • 1 intero
    Uovo oder Sostituto dell'uovo
  • 1 taz
    Latte acido oder Latte di mandorla
  • 2 c.
    Burro fuso oder Olio di cocco
  • q.b.
    Sciroppo d'acero oder Miele

Anleitung

1

Preparare gli ingredienti secchi

Unire la farina di grano saraceno, l'avena, le noci, lo zucchero, il lievito in polvere, il bicarbonato di sodio e il sale in una grande ciotola per mescolare.

Sbattere gli ingredienti secchi assicura una distribuzione uniforme dei lieviti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

farina di grano saraceno fiocchi d'avena noce zucchero lievito in polvere bicarbonato di sodio sale
2

Mescolare gli ingredienti umidi

In una ciotola separata, sbattere insieme l'uovo, il latticello e il burro fuso.

Assicurati che il burro fuso non sia troppo caldo per evitare di cuocere l'uovo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo latte acido burro
3

Unire ingredienti umidi e secchi

Versare gli ingredienti umidi negli ingredienti secchi e mescolare fino a quando non sono appena combinati. Evitare di mescolare eccessivamente.

Alcuni grumi nella pastella vanno bene; mescolare eccessivamente può rendere i pancake duri.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

farina di grano saraceno fiocchi d'avena noce zucchero lievito in polvere bicarbonato di sodio sale uovo latte acido burro
4

Cuocere i pancake

Scaldare una piastra a fuoco medio e ungere leggermente. Versare 1/4 di tazza di pastella per ogni pancake sulla piastra.

Aspetta che si formino bolle sulla superficie prima di girare i pancake.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pastella
5

Girare e finire di cuocere

Cuocere fino a quando si formano bolle sulla superficie e i bordi sembrano solidi, quindi girare e cuocere l'altro lato fino a doratura.

Mantieni i pancake cotti caldi in un forno a bassa temperatura mentre finisci il lotto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pastella
6

Servire e gustare

Servire i pancake caldi con sciroppo d'acero o il tuo condimento preferito.

Aggiungi frutta fresca o un cucchiaio di yogurt per un sapore e una nutrizione extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sciroppo d'acero

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 250 kcal
Fett 11 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4.5 g
Kohlenhydrate 34 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 5 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per pancake saziosi di grano saraceno e avena, un'opzione per la colazione nutriente e deliziosa. Preparati con farina di grano saraceno, fiocchi d'avena e un tocco di dolcezza, questi pancake sono facili da preparare e ricchi di sapore. Servili con i tuoi condimenti preferiti per un trattamento mattutino delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ottima per chi cerca una colazione nutriente e sostanziosa. La combinazione di grano saraceno e avena fornisce una buona fonte di fibre e nutrienti essenziali, rendendola una scelta sana per iniziare la giornata.
💡

Tipps & Tricks

Per pancake più soffici, lascia riposare la pastella per 5-10 minuti prima di cuocere. Questo permette all'avena di assorbire un po' di liquido, risultando in una migliore consistenza. Inoltre, assicurati che la piastra sia riscaldata uniformemente per una cottura costante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere una manciata di mirtilli freschi o gocce di cioccolato alla pastella per una variazione divertente. In alternativa, prova a usare latte di mandorla invece del latticello per una versione senza latticini.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva i pancake avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in un tostapane o nel microonde per una colazione veloce e facile.
📚

Rezeptgeschichte

I pancake di grano saraceno sono stati un alimento base in varie cucine per secoli, apprezzati per il loro sapore ricco e i benefici nutrizionali. Questa ricetta combina elementi tradizionali con tocchi moderni per una colazione equilibrata.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questi pancake fornisce un buon equilibrio di carboidrati, proteine e grassi sani, rendendoli un pasto soddisfacente e energizzante.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi pancake con un cucchiaio di yogurt greco e un filo di miele per una combinazione deliziosa di sapori.

Tags

facile veloce sano colazione pancake

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

colazione brunch

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

colazione brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano pescetariano halal

Allergene

latte uova frutta a guscio

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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