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Cremige Spinat- und Erdnussbutter-Delikatesse

von
S
Sophie

Ein köstlicher und cremiger Spinat- und Erdnussbutter-Eintopf, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Spinat- und Erdnussbutter-Delikatesse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel groß oder Schalotte
  • 3 ganz
    Tomate reif oder Die dose tomate
  • 200 g
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 1/2 tasse
    Erdnussbutter cremig oder Mandelbutter
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oder Gewöhnliches paprika

Anleitung

1

Zwiebel schneiden

Schneide die Zwiebel in kleine Stücke.

Verwende ein scharfes Messer, um das Schneiden einfacher und sicherer zu machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
2

Zwiebel dünsten

Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und dünste die Zwiebel, bis sie weich und durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen der Zwiebel zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Tomaten hinzufügen

Würfle die Tomaten und füge sie dem Topf hinzu. Koche, bis sie sich zu einer Sauce zersetzen.

Wenn du Dosentomaten verwendest, überspringe den Würfel-Schritt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate
4

Spinat hinzufügen

Wasche und schneide den Spinat, füge ihn dann dem Topf hinzu. Rühre um und koche, bis er zusammengefallen ist.

Füge den Spinat in Portionen hinzu, wenn dein Topf klein ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
5

Erdnussbutter einrühren

Mische die Erdnussbutter mit einer kleinen Menge heißem Wasser, um eine glatte Paste zu erstellen, und rühre sie dann in den Topf.

Stelle sicher, dass die Erdnussbutter vollständig eingearbeitet ist, um eine cremige Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

erdnussbutter
6

Eintopf würzen

Würze den Eintopf mit Salz, Pfeffer, Knoblauch und Paprika. Nach Geschmack anpassen.

Schmecke während des Würzens ab, um das perfekte Gleichgewicht zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz schwarzer pfeffer knoblauch paprika
7

Eintopf köcheln lassen

Lass den Eintopf weitere 5 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Füge einen Schuss Wasser hinzu, wenn der Eintopf zu dick wird.

8

Eintopf servieren

Serviere den Eintopf heiß mit deiner Wahl an Beilagen, wie Reis oder Brot.

Garniere mit einer Prise frischer Kräuter für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 8 g
Zucker 6 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die cremige Spinat- und Erdnussbutter-Delikatesse, ein schmackhaftes und herzhaftes Gericht, das frischen Spinat, cremige Erdnussbutter und aromatische Gewürze kombiniert. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Spinat und proteinreicher Erdnussbutter, was es zu einer gesunden und sättigenden Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack versuche, die Erdnüsse vor dem Pürieren zu rösten. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an und füge gerne eine Prise Chili für einen scharfen Kick hinzu.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Spinat durch Grünkohl oder Mangold ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Füge gewürfelte Süßkartoffeln für eine herzhaftere Version hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd und füge bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Inspiriert von traditionellen afrikanischen Eintöpfen, hebt dieses Gericht die Verwendung von Erdnussbutter als cremige Basis hervor, ein häufiges Element in vielen afrikanischen Küchen.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Vitaminen aus Spinat und gesunden Fetten aus Erdnussbutter, ist dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch köstlich.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Eintopf mit gedämpftem Reis, Quinoa oder knusprigem Brot, um die cremige Sauce aufzusaugen.

Tags

schnell gesund tröstliches Essen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

hauptgericht suppe

Zubereitungsarten

sautieren pfannenrühren sous-vide-garen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

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Allergene

erdnüsse

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