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Clementinen- und Karottensuppe mit warmen Gewürzen

von
S
Sophie

Eine köstliche Suppe, die die Süße von Karotten und Clementinen mit der Wärme von Gewürzen kombiniert, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Clementinen- und Karottensuppe mit warmen Gewürzen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.80 kg
    Karotte frisch oder Pastinake
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 1 tl
    Koriander gemahlen oder Kreuzkümmel
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oder Paprika
  • 1/2 tl
    Ingwer gemahlen oder Frisch
  • 4 ganz
    Klementine reif oder Orange
  • 1 tl
    Zeste gerieben oder Zitronenschale
  • 2 el
    Reis gemahlen oder Maisstärke
  • 1 l
    Gemüsebrühe heiß oder Hühnerbrühe

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Schälen und fein würfeln Sie die Karotten und die Zwiebel.

Schneiden Sie das Gemüse in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte zwiebel
2

Gemüse garen

Die Butter in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze erhitzen, dann die gewürfelten Karotten und die Zwiebel hinzufügen. Gelegentlich umrühren, bis sie weich sind.

Den Deckel auf den Kochtopf legen, um die Feuchtigkeit zu halten und das Weichwerden zu beschleunigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter karotte zwiebel
3

Gewürze hinzufügen

Fügen Sie den gemahlenen Koriander, Kreuzkümmel und Ingwer in den Kochtopf hinzu und rühren Sie um, um ihre Aromen freizusetzen.

Die Gewürze kurz anrösten, um ihre Aromen zu intensivieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander kreuzkümmel ingwer
4

Die Suppe köcheln lassen

Gießen Sie die heiße Gemüsebrühe hinein, bringen Sie sie zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie sie 20 Minuten köcheln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe
5

Zitrusfrüchte und Verdicker einarbeiten

Fügen Sie den gemahlenen Reis, den Clementinensaft und die Zesten hinzu und rühren Sie gut um. Lassen Sie die Suppe weitere 30 Minuten köcheln.

Probieren Sie die Suppe und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis klementine zeste
6

Die Suppe pürieren

Pürieren Sie die Suppe mit einem Mixer oder Stabmixer, bis sie glatt ist.

In Chargen pürieren, wenn Sie einen traditionellen Mixer verwenden, um Verschüttungen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe
7

Wieder erhitzen und würzen

Die Suppe vorsichtig wieder erhitzen und dann nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.

Vermeiden Sie es, die Suppe nach dem Pürieren zu kochen, um ihre Textur zu erhalten.

8

Die Suppe servieren

Servieren Sie die Suppe in Schalen, garniert mit Clementinenzesten und begleitet von warmem Brot.

Die Schalen vor dem Servieren erwärmen, damit die Suppe länger heiß bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zeste

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 180 kcal
Fett 4.8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 38 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 12 g
Eiweiß 4.8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus süß und herzhaft mit dieser Clementinen- und Karottensuppe mit warmen Gewürzen. Dieses einfach zuzubereitende Rezept kombiniert frische Karotten, saftige Clementinen und aromatische Gewürze zu einem wohltuenden und geschmackvollen Gericht. Ideal für ein gemütliches Abendessen oder einen festlichen Anlass, wird diese Suppe sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist reich an Vitaminen und Antioxidantien aus frischen Karotten und Clementinen, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Die warmen Gewürze verleihen nicht nur Geschmack, sondern bieten auch entzündungshemmende Vorteile. Sie ist eine großartige Option für alle, die nach einer nahrhaften und köstlichen Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine cremigere Textur können Sie vor dem Pürieren einen Schuss Kokosmilch oder Sahne hinzufügen. Garnieren Sie mit frischen Korianderblättern oder einem Klecks Joghurt für einen zusätzlichen Geschmack. Servieren Sie die Suppe mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Clementinen durch Orangen oder Mandarinen ersetzen, um einen leicht anderen Zitrusgeschmack zu erzielen. Fügen Sie eine Prise Chilipulver für einen scharfen Kick hinzu. Für eine vegane Version verwenden Sie Olivenöl anstelle von Butter und Gemüsebrühe.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd wieder erhitzen und bei Bedarf einen Schuss Wasser oder Brühe hinzufügen, wenn die Suppe eindickt. Diese Suppe lässt sich auch bis zu 2 Monate gut einfrieren.
📚

Rezeptgeschichte

Clementinen- und Karottensuppen werden in verschiedenen Küchen wegen ihrer einzigartigen Kombination aus Süße und Wärme genossen. Dieses Rezept fügt mit der Verwendung von warmen Gewürzen eine moderne Note hinzu, die es zu einem festlichen Favoriten macht.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Vitaminen A und C unterstützt diese Suppe die Immunfunktion und das Sehvermögen. Die Gewürze tragen zu ihren entzündungshemmenden Eigenschaften bei, was sie zu einer gesunden Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Suppe passt gut zu einem frischen grünen Salat und einer Scheibe knusprigem Brot für eine ausgewogene Mahlzeit. Sie ergänzt auch gebratenes Hähnchen oder gegrillten Fisch für eine herzhaftere Option.

Tags

Komfortessen einfach gesund vegetarisch Winterrezepte

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen blanchieren kochen blanchieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

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