My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Salmone Speziato con Riso agli Agrumi e Erbe

von
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina salmone speziato con un riso pilaf rinfrescante infuso di agrumi.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Salmone Speziato con Riso agli Agrumi e Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Filetto di salmone fresco oder Trota
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1 c.no
    Paprica affumicato oder Polvere di peperoncino
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oder Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1 taz
    Riso integrale grano lungo oder Quinoa
  • 1 intero
    Cipolla viola oder Cipolla gialla
  • Sedano fresco oder Finocchio
  • 1 intero
    Carota medio oder Pastinaca
  • 1 intero
    Zucchina piccolo oder Zucca gialla
  • 1 intero
    Arancia maturo oder Limone
  • 1/4 taz
    Noce tostato oder Mandorla
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 c.
    Burro non salato oder Ghee

Anleitung

1

Preparare la marinata per il salmone

Unire cumino, paprika, sale e pepe in una ciotola. Massaggiare il composto sui filetti di salmone e lasciar riposare per 30 minuti.

Lasciare riposare il salmone con la marinata permette ai sapori di penetrare nel pesce.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di salmone cumino paprica sale pepe nero
2

Cuocere il riso

Sciacquare il riso sotto acqua fredda. Portare a ebollizione l'acqua in una pentola, aggiungere il riso e cuocere per 30 minuti. Scolare e lasciare riposare coperto per 10 minuti.

Lasciare riposare il riso dopo la cottura assicura una consistenza soffice.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso integrale
3

Tostare le noci

Tostare le noci in una padella asciutta fino a quando non sono fragranti. Mettere da parte.

Tostare le noci ne esalta il sapore e la croccantezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noce
4

Cuocere le verdure

Scaldare olio d'oliva e burro in una padella. Soffriggere cipolla, sedano e carota fino a quando non si ammorbidiscono. Aggiungere la zucchina e cuocere fino a quando non è tenera.

Tagliare le verdure in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla sedano carota zucchina olio d'oliva burro
5

Unire il riso pilaf

Mescolare il riso cotto con le verdure. Aggiungere la scorza d'arancia, gli spicchi d'arancia e le noci tostate. Mescolare con coriandolo.

Aggiungere la scorza e gli spicchi d'arancia conferisce al pilaf un sapore fresco e agrumato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso integrale arancia noce coriandolo
6

Grigliare il salmone

Grigliare il salmone su una griglia a fuoco medio per 5-8 minuti per lato fino a cottura completa.

Utilizzare una griglia per ottenere belle righe di griglia sul salmone.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di salmone
7

Impiattare e servire

Servire il salmone sopra il riso pilaf. Guarnire con coriandolo aggiuntivo se desiderato.

Servire immediatamente per gustare il piatto al meglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di salmone riso integrale

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 450 kcal
Fett 25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 36 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 5 g
Eiweiß 30 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio di sapori con questa ricetta di Salmone Speziato con Riso agli Agrumi e Erbe. Caratterizzato da un filetto di salmone ben condito abbinato a un vivace riso pilaf infuso di agrumi freschi ed erbe, questo piatto è sia delizioso che nutriente. Ideale per una cena in famiglia o un'occasione speciale, questa ricetta è sicura di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di acidi grassi omega-3 provenienti dal salmone e vitamine dalle verdure fresche e dagli agrumi. È un pasto salutare che supporta la salute del cuore e fornisce un profilo nutrizionale equilibrato.
💡

Tipps & Tricks

Per un'esplosione di sapore in più, marinare il salmone con la miscela di spezie per un'ora prima della cottura. Utilizzare succo d'arancia fresco per il riso per esaltare le note agrumate.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il salmone con trota o petto di pollo per un'opzione proteica diversa. Aggiungi delle cranberries secche al riso pilaf per un tocco di dolcezza.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina mediterranea, nota per l'uso di erbe fresche, agrumi e olio d'oliva, creando un equilibrio armonioso di sapori.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questo piatto fornisce una buona fonte di proteine, grassi sani e vitamine essenziali, rendendolo una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un'insalata leggera con vinaigrette al limone per un pasto completo.

Tags

sano saporito cena facile pasto in famiglia

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

grigliare saltare in padella bollire

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

pesce frutta a guscio sedano

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis