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Kräutergeröstete Hähnchenschenkel mit saisonalem Gemüse

von
S
Sophie

Dieses Rezept präsentiert saftige Hähnchenschenkel, die zusammen mit einer Mischung aus saisonalem Gemüse geröstet werden, verfeinert mit frischen Kräutern und einem pikanten Finish.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Kräutergeröstete Hähnchenschenkel mit saisonalem Gemüse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 8
    Hähnchenschenkel mit haut oder Hähnchenschenkel
  • 2
    Süßkartoffel mittel oder Butternut-kürbis
  • 1
    Paprika rot oder Gelbe paprika
  • 2
    Karotte groß oder Pastinake
  • 1
    Zwiebel rot oder Weiße zwiebel
  • 1
    Knoblauchzehe ganz oder Pre-peeled garlic cloves
  • 1 el
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oder Gewöhnliches paprika
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 200 g
    Tomate kirsche oder Traubentomate
  • 1
    Zitrone frisch oder Limette
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C (Umluft) vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und hilft, eine knusprige Textur zu erreichen.

2

Bräter vorbereiten

Legen Sie einen Bräter mit Backpapier aus.

Die Verwendung von Backpapier erleichtert die Reinigung und verhindert das Ankleben.

3

Zutaten anordnen

Legen Sie die Hähnchenschenkel, Süßkartoffel, Paprika, Karotte, Zwiebel und Knoblauchknolle in den Bräter.

Schneiden Sie das Gemüse in ähnliche Größen für ein gleichmäßiges Rösten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenschenkel süßkartoffel paprika karotte zwiebel knoblauchzehe
4

Gericht würzen

Träufeln Sie das Olivenöl über das Hähnchen und das Gemüse und bestreuen Sie es dann mit Oregano, Paprika und schwarzem Pfeffer.

Stellen Sie sicher, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl oregano paprika schwarzer pfeffer
5

Rösten beginnen

Rösten Sie das Ganze 20 Minuten im Ofen.

Überprüfen Sie die Speisen zur Hälfte, um ein gleichmäßiges Garen sicherzustellen.

6

Tomaten hinzufügen und Rösten beenden

Fügen Sie die Kirschtomaten in den Bräter hinzu und rösten Sie weitere 15-20 Minuten, oder bis das Hähnchen durchgegart und das Gemüse zart ist.

Die Tomaten verleihen dem Gericht einen Geschmacks- und Feuchtigkeitskick.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate
7

Pikantes Finish hinzufügen

Träufeln Sie den Saft der Zitrone über das Hähnchen und das Gemüse, bevor Sie servieren.

Zitronensaft verstärkt die Aromen und verleiht eine erfrischende Note.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone
8

Servieren und genießen

Servieren Sie das Gericht heiß und drücken Sie das geröstete Knoblauchfleisch über das Hähnchen und das Gemüse für zusätzlichen Geschmack.

Gerösteter Knoblauch verleiht dem Gericht eine süße und herzhafte Tiefe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauchzehe

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 450 kcal
Fett 24 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 35 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 7 g
Eiweiß 30 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Kräutergeröstete Hähnchenschenkel mit saisonalem Gemüse. Dieses Gericht kombiniert zartes Hähnchen mit einer bunten Auswahl an geröstetem Gemüse, das mit aromatischen Kräutern und einem spritzigen Zitronenfinish gewürzt ist. Ideal für ein gesundes Abendessen unter der Woche, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit. Es enthält mageres Protein aus Hähnchen und eine Vielzahl von Gemüse, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind. Die Verwendung von frischen Kräutern und minimalem Öl hält es leicht und gesund, was es für diejenigen geeignet macht, die nahrhafte und gleichzeitig geschmackvolle Mahlzeiten suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Haut auf dem Hähnchen, tupfen Sie die Schenkel trocken, bevor Sie sie würzen. Sie können auch einen Schuss Weißwein in die Pfanne geben, um eine subtile Geschmacksvertiefung zu erzielen. Achten Sie darauf, dass das Gemüse in ähnlichen Größen geschnitten wird, um ein gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Hähnchenschenkel durch Hähnchenschenkel oder sogar Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten wie Zucchini oder Pastinaken, je nach saisonaler Verfügbarkeit. Fügen Sie vor dem Servieren eine Prise Parmesan hinzu, um eine käsige Note zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 180°C (350°F), um die Knusprigkeit von Hähnchen und Gemüse zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Das Rösten von Hähnchen mit Gemüse ist eine zeitlose Kochmethode, die aus traditionellen europäischen Küchen stammt. Diese Methode hebt die natürlichen Aromen der Zutaten hervor und macht sie zu einem Grundpfeiler der Hausmannskost.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine großartige Protein- und Nährstoffquelle. Das Hähnchen liefert mageres Protein, während das Gemüse Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien beiträgt. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die einen gesunden Lebensstil unterstützt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat und einem Glas spritzigem Weißwein, wie Sauvignon Blanc, für ein komplettes Dinner-Erlebnis.

Tags

gesund schnell einfach familienfreundlich ein-Pfanne

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

rösten

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen feiertag

Ernährungsformen

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