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Kräuter-Knoblauch-gegrillte Schweinekoteletts

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Rezept für saftige Schweinekoteletts, mariniert mit Knoblauch und Kräutern, perfekt zum Grillen.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Kräuter-Knoblauch-gegrillte Schweinekoteletts

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 4 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 zweig
    Rosmarin frisch oder Thymian
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft
  • 4 ganz
    Schweinekotelett mit knochen oder Knochenloses schweinekotelett

Anleitung

1

Die Marinade vorbereiten

Vermengen Sie das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, den gehackten Rosmarin und den Zitronensaft in einem flachen Gericht.

Hacke den Rosmarin fein, um seinen vollen Geschmack in die Marinade freizusetzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl knoblauch rosmarin zitronensaft
2

Die Schweinekoteletts marinieren

Legen Sie die Schweinekoteletts in das Gericht und bestreichen Sie sie gleichmäßig mit der Marinade.

Wenden Sie die Schweinekoteletts ein paar Mal, um sicherzustellen, dass sie gut bedeckt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett marinade
3

Die marinierten Schweinekoteletts kühlen

Decken Sie das Gericht ab und stellen Sie es für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank, damit die Aromen einziehen können.

Für beste Ergebnisse über Nacht marinieren, um einen intensiveren Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinade
4

Den Grill vorheizen

Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Hitze vor.

Stellen Sie sicher, dass die Grillroste sauber und leicht geölt sind, um ein Ankleben zu verhindern.

5

Die Schweinekoteletts grillen

Grillen Sie die Schweinekoteletts etwa 10 Minuten auf jeder Seite, oder bis sie vollständig durchgegart sind.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Innentemperatur 145°F (63°C) erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett
6

Servieren und genießen

Servieren Sie die gegrillten Schweinekoteletts heiß, garniert mit zusätzlichem Rosmarin, falls gewünscht.

Servieren Sie sie mit einer Beilage aus gegrilltem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schweinekotelett

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 22 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 1 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Eiweiß 25 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Kräuter-Knoblauch-gegrillte Schweinekoteletts, ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht mit einer geschmackvollen Marinade aus Knoblauch, Kräutern und Olivenöl. Perfekt für Grillliebhaber und eine großartige Wahl für ein Familienessen oder ein Sommergrillfest.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen. Die Verwendung von frischen Kräutern und Knoblauch verbessert nicht nur den Geschmack, sondern bietet auch Antioxidantien und andere gesundheitliche Vorteile. Es ist eine großartige Wahl für jeden, der eine nahrhafte und zufriedenstellende Mahlzeit genießen möchte.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Kräuter und lassen Sie die Schweinekoteletts die empfohlene Zeit marinieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Grill auf die richtige Temperatur vorgeheizt ist, um eine perfekte Kruste und einen saftigen Innenraum zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Schweinekoteletts durch Hähnchenbrust oder sogar Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Thymian oder Oregano, um Ihr eigenes einzigartiges Geschmacksprofil zu kreieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Schweinekoteletts in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um ihre Saftigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Das Grillen ist seit Jahrhunderten eine beliebte Kochmethode, und das Marinieren von Fleisch mit Kräutern und Gewürzen ist eine Tradition, die in vielen Kulturen zu finden ist. Dieses Rezept kombiniert klassische Aromen mit einem modernen Twist.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die eine Keto- oder Low-Carb-Diät einhalten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Kräuter-Knoblauch-gegrillten Schweinekoteletts mit einem frischen grünen Salat, geröstetem Gemüse oder einer Beilage aus Blumenkohlreis für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

gegrillte Schweinekoteletts Kräutermarinade low carb Abendessen hochwertige Proteinmahlzeit einfaches Grillrezept

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

wochenendfrühstück sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

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