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California-Style Turkey Wrap

von
S
Sophie

Ein frischer und einfach zuzubereitender Wrap, inspiriert von den Aromen Kaliforniens.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
California-Style Turkey Wrap

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2 ganz
    Tortilla vollkorn oder Spinatwrap
  • 2 el
    Mayonnaise leicht oder Griechischer joghurt
  • 1 ganz
    Avocado reif oder Guacamole
  • 1 tl
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft
  • 4 scheibe
    Truthahn geschnitten oder Hühnchen
  • 2 leaf
    Römersalat frisch oder Spinat
  • 1/2 tasse
    Alfalfa-spross frisch oder Mikrogemüse
  • 1 ganz
    Tomate reif oder Kirschtomate

Anleitung

1

Tortilla vorbereiten

Legen Sie die Tortilla flach auf eine saubere Oberfläche.

Verwenden Sie eine weiche Tortilla, um das Rollen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
2

Mayonnaise auftragen

Verteilen Sie die Mayonnaise gleichmäßig über die Tortilla und lassen Sie einen kleinen Rand an den Rändern.

Das hilft, den Wrap beim Rollen zu versiegeln.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise
3

Avocado zubereiten

Zerdrücken Sie die Avocado in einer Schüssel mit dem Zitronensaft, bis sie glatt ist.

Zitronensaft verhindert, dass die Avocado braun wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado zitronensaft
4

Avocado auftragen

Verteilen Sie die zerdrückte Avocado über die Mayonnaise-Schicht.

Stellen Sie eine gleichmäßige Schicht für einen konsistenten Geschmack sicher.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado
5

Füllung hinzufügen

Schichten Sie die Putenstücke, den Salat, die Sprossen und die Tomatenscheiben in der Mitte der Tortilla.

Vermeiden Sie es, zu viel zu füllen, um das Rollen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

truthahn römersalat alfalfa-spross tomate
6

Wrap rollen

Rollen Sie die Tortilla vorsichtig fest zu einem Wrap.

Stecken Sie die Ränder beim Rollen ein, um die Füllung zu sichern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
7

Wrap servieren

Schneiden Sie den Wrap bei Bedarf in zwei Hälften und servieren Sie ihn sofort.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für einen sauberen Schnitt.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 8 g
Zucker 3 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den California-Style Turkey Wrap, ein schnelles und gesundes Rezept, perfekt für ein leichtes Mittagessen oder einen Snack. Dieser Wrap kombiniert cremige Avocado, frisches Gemüse und mageres Putenfleisch in einer weichen Tortilla für einen köstlichen Geschmack Kaliforniens.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit mit magerem Protein, gesunden Fetten und frischem Gemüse suchen. Es ist perfekt für ein schnelles Mittagessen oder einen nahrhaften Snack.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine Prise Ihres Lieblingsgewürzes oder einen Spritzer scharfer Soße hinzufügen. Verwenden Sie frische und reife Zutaten für den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Pute durch gegrilltes Hähnchen oder ein pflanzliches Protein für eine vegetarische Option ersetzen. Versuchen Sie, geraspelte Karotten oder Gurken für zusätzlichen Crunch hinzuzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Wenn Sie Reste haben, wickeln Sie sie fest in Frischhaltefolie und lagern Sie sie im Kühlschrank für bis zu einen Tag. Vermeiden Sie es, feuchte Zutaten wie Tomaten hinzuzufügen, wenn Sie planen, sie zu lagern.
📚

Rezeptgeschichte

Inspiriert von der klassischen kalifornischen Küche, vereint dieser Wrap frische Produkte und einfache Zubereitung und spiegelt den entspannten und gesundheitsbewussten Lebensstil der Region wider.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Wrap ist eine gute Protein- und gesunde Fettquelle, was ihn zu einer ausgewogenen Wahl für eine Mahlzeit oder einen Snack macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Wrap mit einer Beilage aus frischem Obst oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach leicht

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen snack

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag mittagessen snack

Ernährungsformen

zuckerarm halal koscher

Allergene

milch eier sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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