My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Gewürzter Kichererbsencurry

von
S
Sophie

Ein geschmackvoller und herzlicher Kichererbsencurry, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 120 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter Kichererbsencurry

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Kichererbse getrocknet oder Die kichererbse aus der dose
  • 4 tasse
    Wasser
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer
  • 2 el
    Pflanzenöl oder Margarine
  • 1 tl
    Kreuzkümmelsamen
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch
  • 1 el
    Ingwer frisch
  • 2 el
    Koriander frisch
  • 1 tl
    Salz

Anleitung

1

Kichererbsen einweichen

Die Kichererbsen über Nacht in einer großen Schüssel mit ausreichend Wasser einweichen.

Das Einweichen der Kichererbsen über Nacht verkürzt die Kochzeit und verbessert die Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kichererbse wasser
2

Kichererbsen kochen

Die eingeweichten Kichererbsen abtropfen lassen und in eine schwere Pfanne mit frischem Wasser, Kurkuma, gemahlenem Kreuzkümmel und Cayennepfeffer geben. Zum Kochen bringen bei mittlerer bis hoher Hitze.

Schaum, der sich an der Oberfläche bildet, abschöpfen für eine klarere Brühe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kichererbse wasser kurkuma kreuzkümmel cayennepfeffer
3

Kichererbsen köcheln lassen

Die Hitze auf niedrig reduzieren, die Pfanne abdecken und köcheln lassen, bis die Kichererbsen zart sind, etwa 1 Stunde.

Die Kichererbsen gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass sie nicht überkochen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kichererbse
4

Kreuzkümmelsamen rösten

In einer großen Saucepfanne das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Kreuzkümmelsamen hinzufügen und 1 Minute rösten.

Das Rösten der Kreuzkümmelsamen setzt ihre aromatischen Öle frei und verbessert den Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pflanzenöl kreuzkümmelsamen
5

Die Aromastoffe anbraten

Die gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in die Pfanne geben. Unter häufigem Rühren kochen, bis die Zwiebel goldbraun ist, etwa 5 Minuten.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Aromastoffe anbrennen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe ingwer
6

Kombinieren und köcheln lassen

Die gekochten Kichererbsen zusammen mit ihrer Kochflüssigkeit zur Zwiebelmischung geben. Zum Kochen bringen, dann die Hitze auf niedrig reduzieren und 30 Minuten köcheln lassen.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kichererbse
7

Servieren und garnieren

Die Kichererbsen auf eine Servierplatte übertragen und mit frischen Korianderblättern garnieren.

Mit Reis oder Brot für eine vollständige Mahlzeit servieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 10 g
Zucker 3 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die Köstlichkeit des Gewürzten Kichererbsencurrys, ein veganes und proteinreiches Gericht mit aromatischen Gewürzen und einer reichen Textur. Perfekt für eine herzhafte Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was es zu einer gesunden und sättigenden Option für Veganer und Vegetarier macht. Die verwendeten Gewürze sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, die Gewürze vor dem Hinzufügen zum Gericht rösten. Verwenden Sie frischen Ingwer und Knoblauch für einen lebendigeren Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfelte Tomaten oder Kokosmilch hinzufügen, um eine cremigere Textur zu erzeugen. Für eine schärfere Version erhöhen Sie den Cayennepfeffer oder fügen Sie frische Chili hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Restliche Kichererbsencurry in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Kichererbsencurrys sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der indischen Küche, gefeiert für ihre Vielseitigkeit und ihren Nährwert.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was es zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie es mit gedämpftem Basmatireis oder warmem Naanbrot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

vegan gesund einfach würzig tröstliches Essen

Rezeptkategorien

Küche

indisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

kochen sautieren andere

Anlässe

alltag familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

vegan eifrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis