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Zuppa di Ceci e Riso al Limone

von
S
Sophie

Una zuppa confortante e vivace con ceci, riso e un brodo cremoso di limone e uova.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa di Ceci e Riso al Limone

Zutaten

4 Portionen
|
  • 6 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oder Brodo di pollo
  • 1 lat
    Cece in scatola oder Fagiolo bianco
  • 1/2 taz
    Riso bianco a grano lungo crudo oder Orzo
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • Sedano fresco oder Porro
  • 2 intero
    Carota medio oder Pastinaca
  • 2 intero
    Uovo grande oder Sostituto dell'uovo
  • 1/4 taz
    Succo di limone fresco oder Succo di lime
  • 2 taz
    Spinaci bambino oder Cavolo riccio

Anleitung

1

Inizia la base della zuppa

In una grande pentola, unisci il brodo vegetale, i ceci con il loro liquido, il riso, la cipolla, il sedano e la carota. Copri e porta a ebollizione a fuoco alto.

Usare il liquido dei ceci aggiunge sapore extra al brodo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo vegetale cece riso bianco a grano lungo cipolla sedano carota
2

Cuoci il riso e le verdure

Riduci il fuoco a una leggera ebollizione e cuoci fino a quando il riso è tenero, circa 10-15 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che il riso si attacchi sul fondo della pentola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso bianco a grano lungo carota sedano
3

Prepara il composto di uova e limone

In una ciotola piccola, sbatti le uova e mescola il succo di limone.

Assicurati che le uova siano ben sbattute per un composto liscio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo succo di limone
4

Temperare le uova e aggiungere alla zuppa

Versa un piccolo quantitativo del liquido caldo della zuppa nel composto di uova mentre mescoli costantemente. Versa lentamente il composto di nuovo nella zuppa, mescolando continuamente.

Questo passaggio evita che le uova si rapprendano riscaldandole gradualmente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo succo di limone
5

Completa e servi

Aggiungi gli spinaci alla zuppa e mescola fino a quando non appassiscono. Servi immediatamente.

Servi la zuppa calda per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 220 kcal
Fett 4.8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 36.8 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 3.5 g
Eiweiß 10.5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori confortanti di questa Zuppa di Ceci e Riso al Limone, un delizioso twist su un piatto classico greco. Questa ricetta combina ceci teneri, riso soffice e un brodo cremoso di limone e uova per un pasto soddisfacente. Perfetta per una cena veloce e sostanziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di proteine grazie ai ceci e alle uova, rendendola una scelta nutriente. Il limone aggiunge un tocco rinfrescante, mentre il riso fornisce una base confortante. È un'ottima opzione per un pasto sano.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore più ricco, utilizza brodo vegetale fatto in casa. Per evitare che le uova si rapprendano, assicurati che la zuppa non stia bollendo quando aggiungi il composto di uova. Regola il succo di limone secondo il tuo gusto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo sfilacciato per una versione non vegetariana o sostituire il riso con orzo per una consistenza diversa. Aggiungi aneto fresco o prezzemolo per un tocco erbaceo.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, mescolando frequentemente per mantenere la consistenza cremosa.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta è ispirata alla tradizionale zuppa greca Avgolemono, un piatto amato noto per la sua base cremosa di limone e uova. È un alimento base della cucina greca, spesso gustato durante i mesi più freddi.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è una buona fonte di proteine e fibre, grazie ai ceci e alle uova. È anche povera di grassi e fornisce una dose di vitamina C dal succo di limone.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco completa splendidamente il sapore di limone.

Tags

veloce sano cibo confort

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

bollire

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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