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Herzhafte Hausgemachte Gemüsesuppe

von
S
Sophie

Eine wohltuende und geschmackvolle Suppe, perfekt für jeden Anlass.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Hausgemachte Gemüsesuppe

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 200 g
    Grüne bohne frisch oder Gefrorene grüne bohne
  • 400 g
    Geschmorte tomate konserviert oder Gewürfelte tomate
  • 2 ganz
    Kartoffel groß oder Süßkartoffel
  • 1/2 kopf
    Kohl grün oder Wirsingkohl
  • 1 l
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 500 ml
    Wasser
  • 1 tl
    Gewürzsalz oder Kräutersalz
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 2 el
    Knoblauchöl oder Olivenöl mit gehacktem knoblauch
  • 1/2 tl
    Koscheres salz oder Meersalz

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Knoblauchöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um das Knoblaucharoma freizusetzen, bevor du die anderen Zutaten hinzufügst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauchöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel anbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Gemüse hinzufügen

Füge die grünen Bohnen, Kartoffeln und Kohl in den Topf hinzu und rühre um.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne bohne kartoffel kohl
4

Flüssigkeiten und Gewürze hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe, Wasser, geschälte Tomaten, Gewürzsalz, Oregano und koscheres Salz hinzu. Gut umrühren.

Probiere die Brühe und passe die Gewürze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe wasser geschmorte tomate gewürzsalz oregano koscheres salz
5

Suppe köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze auf niedrig und lasse sie 45 Minuten köcheln.

Decke den Topf teilweise ab, um die Wärme zu halten und gleichzeitig Dampf entweichen zu lassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe wasser geschmorte tomate grüne bohne kartoffel kohl
6

Servieren und genießen

Serviere die Suppe heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Serviere sie mit knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne bohne kartoffel kohl

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 4 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 6 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Diese herzhafte hausgemachte Gemüsesuppe kombiniert frisches Gemüse, würzige Brühe und aromatische Gewürze für eine wohltuende und sättigende Mahlzeit. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder ein leichtes Mittagessen, ist diese Suppe einfach zuzubereiten und voller Nährstoffe. Serviere sie mit knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit frischem Gemüse und bietet eine nährstoffreiche Option für eine gesunde Mahlzeit. Sie ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, perfekt für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung anstreben. Darüber hinaus ist sie vielseitig und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack die Gemüse anbraten, bis sie leicht karamellisiert sind, bevor du die Brühe hinzufügst. Du kannst auch einen Spritzer Zitronensaft oder eine Prise frische Kräuter vor dem Servieren hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gekochtes Hähnchen oder Bohnen für zusätzliches Protein hinzufügen. Tausche die Kartoffeln gegen Süßkartoffeln für ein anderes Geschmacksprofil aus. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen, um es nach deinem Geschmack zu gestalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen. Diese Suppe lässt sich auch gut einfrieren; einfach auftauen und bei Bedarf wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Gemüsesuppen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen, geschätzt für ihre Einfachheit und die Möglichkeit, saisonale Produkte zu verwenden. Dieses Rezept lässt sich von traditioneller Hausmannskost inspirieren, die Komfort und Nährstoffzufuhr betont.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist fett- und kalorienarm, während sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse ist. Sie ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Suppe passt gut zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit. Sie harmoniert auch gut mit einem gegrillten Käse-Sandwich oder einem leichten Nudelgericht.

Tags

gesund schnell einfach vegetarisch Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

suppe

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

natriumarm vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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