My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Cremige Tomaten-Basilikum-Suppe mit einem Twist

von
S
Sophie

Ein köstlicher Twist der klassischen Tomaten-Basilikum-Suppe, verfeinert mit cremiger Kokosmilch für eine samtige Textur und einen Hauch von Süße.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Tomaten-Basilikum-Suppe mit einem Twist

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 800 g
    Zerkleinierte tomate konserviert oder Frische tomate
  • 2 el
    Tomatenmark konzentriert oder Ketchup
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe niedriger natriumgehalt oder Hühnerbrühe
  • 1 tl
    Getrocknetes basilikum aromatisch oder Oregano
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Koscheres salz grob oder Meersalz
  • 1 tasse
    Kokosmilch vollfett oder Schlagsahne
  • bd
    Basilikum frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einem Suppentopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie weich und durchsichtig ist, etwa 5 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Knoblauch hinzufügen

Rühre den gehackten Knoblauch ein und koche ihn, bis er duftet, etwa 1 Minute.

Achte darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er sonst bitter werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauchzehe
4

Hauptzutaten kombinieren

Gieße die zerdrückten Tomaten, Tomatenmark, Gemüsebrühe, getrockneten Basilikum, schwarzen Pfeffer und Salz hinzu. Rühre um, um alles zu vermischen.

Gut mischen, um sicherzustellen, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zerkleinierte tomate tomatenmark gemüsebrühe getrocknetes basilikum schwarzer pfeffer koscheres salz
5

Suppe köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 10 Minuten köcheln.

Decke den Topf teilweise ab, um die Feuchtigkeit zu halten und gleichzeitig den Dampf entweichen zu lassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zerkleinierte tomate gemüsebrühe
6

Suppe pürieren

Püriere die Suppe mit einem Stabmixer oder einem Standmixer, bis sie glatt ist.

Für eine stückigere Textur nur die Hälfte der Suppe pürieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zerkleinierte tomate gemüsebrühe
7

Letzte Handgriffe hinzufügen

Rühre die Kokosmilch und frisches Basilikum ein und erhitze alles gut.

Nicht kochen, nachdem die Kokosmilch hinzugefügt wurde, um die cremige Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kokosmilch basilikum
8

Servieren und genießen

Serviere die Suppe heiß, garniert mit zusätzlichen frischen Basilikumblättern.

Serviere sie mit knusprigem Brot für eine sättigende Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilikum

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 11 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 9 g
Kohlenhydrate 16 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 6 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für cremige Tomaten-Basilikum-Suppe, angereichert mit Kokosmilch für eine samtige Textur und einen Hauch von Süße. Perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit der Güte von Tomaten, die reich an Antioxidantien und Vitaminen sind. Die Zugabe von Kokosmilch liefert gesunde Fette und macht sie zu einer nahrhaften Wahl.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack röste die Tomaten, bevor du sie zur Suppe hinzufügst. Verwende frisches Basilikum für das beste Aroma und den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst eine Prise rote Chiliflocken für einen scharfen Kick hinzufügen oder einige geröstete Paprika für einen rauchigen Geschmack einmixen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und gelegentlich umrühren.
📚

Rezeptgeschichte

Die Tomaten-Basilikum-Suppe hat ihre Wurzeln in der italienischen Küche, die für ihre Einfachheit und frischen Zutaten gefeiert wird. Diese Version fügt mit Kokosmilch einen modernen Twist hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist eine großartige Quelle für die Vitamine A und C aus den Tomaten und gesunde Fette aus der Kokosmilch.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Suppe mit einer Seite von knusprigem Knoblauchbrot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

cremig einfach schnell gesund vegan

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen

Gang

suppe

Zubereitungsarten

sautieren blanchieren blanchieren blanchieren blanchieren blanchieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche

Ernährungsformen

vegan milchfrei glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

winter herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis