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Vietnamesische Hähnchen Banh Mi Sandwiches

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen vietnamesischen Banh Mi Sandwiches, mit mariniertem Hähnchen und frischen, würzigen Gemüse.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Vietnamesische Hähnchen Banh Mi Sandwiches

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 1/4 tasse
    Sojasauce leicht oder Tamari
  • 1 el
    Fischsauce oder Austernsauce
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Karotte julienne oder Radieschen
  • 1 ganz
    Daikon-rettich julienne oder Rübe
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1 el
    Zucker oder Honig
  • 1/4 tasse
    Reisessig oder Weißer essig
  • 1/4 tasse
    Wasser
  • 4 ganz
    Baguette frisch oder Ciabatta
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise oder Vegane mayonnaise
  • 1 ganz
    Gurke geschnitten oder Zucchini
  • 1/2 bd
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Das Hähnchen marinieren

Kombinieren Sie die Sojasauce, Fischsauce und den gehackten Knoblauch in einer Schüssel. Fügen Sie die Hähnchenbrustfilets hinzu und lassen Sie sie mindestens 2 Stunden im Kühlschrank marinieren.

Das Hähnchen über Nacht marinieren, um den Geschmack zu intensivieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust sojasauce fischsauce knoblauch
2

Das Gemüse vorbereiten

Bestreuen Sie die julienne geschnittene Karotte und den Daikon-Rettich mit Salz und Zucker. Lassen Sie sie 5 Minuten stehen, dann abspülen und abtropfen lassen.

Dieser Schritt macht das Gemüse weich, während es seinen Crunch behält.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte daikon-rettich salz zucker
3

Das Gemüse einlegen

Mischen Sie den Reisessig und das Wasser in einem Glas. Fügen Sie das vorbereitete Gemüse hinzu und lassen Sie es mindestens 1 Stunde einlegen.

Für einen intensiveren Geschmack das Gemüse über Nacht einlegen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reisessig wasser karotte daikon-rettich
4

Das Hähnchen garen

Grillen Sie das marinierte Hähnchen, bis es vollständig durchgegart ist, und schneiden Sie es dann in dünne Streifen.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von 74°C erreicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Das Sandwich zusammenstellen

Rösten Sie die Baguettes leicht. Bestreichen Sie jede Seite mit Mayonnaise, und schichten Sie dann das eingelegte Gemüse, Gurkenscheiben, Koriander und das gegrillte Hähnchen darauf.

Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

baguette mayonnaise karotte daikon-rettich gurke koriander hähnchenbrust

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 600 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 75 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 10 g
Eiweiß 40 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der vietnamesischen Küche mit diesem Rezept für ein Hähnchen Banh Mi Sandwich. Mariniertes Hähnchen, eingelegtes Gemüse und frische Kräuter vereinen sich in einem knusprigen Baguette für eine zufriedenstellende und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine Balance aus Protein, frischem Gemüse und kräftigen Aromen genießen. Es ist eine großartige Option für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen, das weder Geschmack noch Nährwert beeinträchtigt.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, lassen Sie das Hähnchen über Nacht marinieren. Verwenden Sie ein frisches Baguette für die beste Textur und den besten Crunch. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie Jalapeños hinzufügen oder weglassen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, das Hähnchen durch Tofu zu ersetzen, um eine vegetarische Option zu erhalten. Sie können auch mit verschiedenen Kräutern wie Thai-Basilikum oder Minze experimentieren, um eine einzigartige Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie übrig gebliebenes eingelegtes Gemüse in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu einer Woche. Erwärmen Sie das Hähnchen vorsichtig, bevor Sie das Sandwich zusammenstellen.
📚

Rezeptgeschichte

Das Banh Mi Sandwich entstand in Vietnam während der französischen Kolonialzeit und kombiniert französische Baguettes mit vietnamesischen Zutaten und Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Gemüse, was es zu einer gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Sandwich mit einem erfrischenden Eistee oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund asiatisch sandwich

Rezeptkategorien

Küche

vietnamesisch andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

grillen einlegen

Anlässe

mittagessen abendessen picknick sommergrillen

Ernährungsformen

zuckerarm pescetarisch halal

Allergene

sojabohnen fisch senf

Jahreszeiten

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