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Zesty Citrus Chicken Delight

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes Hähnchengericht mit einer würzigen Zitrussauce, perfekt für eine schnelle und köstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Zesty Citrus Chicken Delight

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1/4 tasse
    Limettensaft frisch gepresst oder Zitronensaft
  • 1/2 tasse
    Orangensaft frisch gepresst oder Mandarinsaft
  • 1/4 tasse
    Ananassaft ungesüßt oder Apfelsaft
  • 2 el
    Honig roh oder Ahornsirup
  • 1 tl
    Ingwer gerieben oder Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Koriander gehackt oder Petersilie

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Würzen Sie die Hähnchenbrustfilets auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer.

Lassen Sie das Hähnchen nach dem Würzen ein paar Minuten ruhen, damit es die Aromen aufnehmen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
2

Hähnchen braten

Erhitzen Sie Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie das Hähnchen hinzu und braten Sie es auf beiden Seiten goldbraun und durchgegart. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie das Hähnchen hinzufügen, um eine schöne Kruste zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust olivenöl
3

Aromaten anbraten

Fügen Sie in derselben Pfanne die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu. Sautieren, bis die Zwiebel durchsichtig wird.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe
4

Sauce zubereiten

Erhöhen Sie die Hitze auf hoch und gießen Sie den Limettensaft, Orangensaft, Ananassaft, Honig und geriebenen Ingwer hinein. Gut umrühren und kochen, bis die Sauce zu dick werden beginnt.

Weiter rühren, um sicherzustellen, dass die Sauce gleichmäßig eindickt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limettensaft orangensaft ananassaft honig ingwer
5

Hähnchen und Sauce kombinieren

Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig, geben Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne und wenden Sie es in der Sauce. Lassen Sie es einige Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.

Das Hähnchen gelegentlich mit der Sauce übergießen, um die Aromen besser aufzunehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust limettensaft orangensaft ananassaft honig ingwer
6

Fertigstellen und servieren

Garnieren Sie vor dem Servieren mit gehacktem Koriander.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 10 g
Eiweiß 40 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Zesty Citrus Chicken Delight, ein schnelles und geschmackvolles Hähnchenrezept mit einer würzigen Zitrussauce. Perfekt für Abendessen unter der Woche, kombiniert dieses Gericht zartes Hähnchen mit einer lebhaften Mischung aus Limetten-, Orangen- und Ananassaft, verfeinert mit Honig und frischen Kräutern. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, ist es ein Muss für jeden Hobbykoch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle, aber geschmackvolle Mahlzeit suchen. Die Kombination aus Zitrussäften liefert einen Schub an Vitamin C, während die magere Hähnchenbrust eine hervorragende Proteinquelle bietet. Es ist ein nahrhaftes Gericht, das sowohl den Gaumen als auch die Ernährungsbedürfnisse befriedigt.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frisch gepresste Zitrussäfte, um den Geschmack zu verbessern. Sie können das Hähnchen auch 30 Minuten vor dem Kochen in der Zitrusmischung marinieren, um eine zusätzliche Geschmacksintensität zu erzielen. Servieren Sie es mit gedämpftem Gemüse oder Reis, um die Mahlzeit zu vervollständigen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Hähnchenbrust durch Hähnchenschenkel ersetzen, um eine saftigere Textur zu erhalten. Für einen schärferen Kick fügen Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Sauce hinzu. Alternativ können Sie auch einen Schuss Kokosmilch zur Sauce hinzufügen, um eine cremige Note zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, dabei einen Schuss Wasser oder Brühe hinzufügen, um die Konsistenz der Sauce zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Zitrusbasierten Saucen sind in verschiedenen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Fähigkeit geschätzt, Fleisch zu zart zu machen und zu würzen. Dieses Rezept lässt sich von karibischen Aromen inspirieren, wo Zitrusfrüchte und Honig oft kombiniert werden, um lebhafte und aromatische Gerichte zu kreieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich, was es zu einer gesunden Wahl macht. Die Zitrussäfte liefern Antioxidantien und Vitamine, während der Honig eine natürliche Süße ohne übermäßige Kalorien hinzufügt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem leichten Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem sprudelnden Wasser, das mit Zitrusscheiben angereichert ist. Als Beilagen empfehlen sich gedämpfter Jasminreis oder ein frischer grüner Salat, um die Aromen zu ergänzen.

Tags

schnell einfach gesund geschmackvoll zitrus hähnchen abendessen

Rezeptkategorien

Küche

andere karibisch mexikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren andere

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

glutenfrei kohlenhydratarm keto paleo halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit sommer

Schwierigkeitsgrad

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