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Insalata Fresca di Pomodoro e Basilico

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina i sapori dei pomodori maturi, del basilico fresco e di un condimento piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Fresca di Pomodoro e Basilico

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Scalogno
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 4 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1/2 mazzo
    Basilico fresco oder Prezzemolo
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano rasato oder Pecorino romano
  • 1 testa
    Lattuga romana croccante oder Insalata mista

Anleitung

1

Preparare la base del condimento

Unire il succo di limone, l'aglio tritato, il sale marino e il pepe nero macinato fresco in una ciotola per mescolare.

Lasciare riposare il condimento per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di limone aglio sale pepe nero
2

Completare il condimento

Incorporare lentamente l'olio d'oliva extra vergine fino a quando il condimento non è emulsionato.

Frustare lentamente assicura un condimento liscio e ben amalgamato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
3

Marinare i pomodori

Affettare i pomodori maturi a spicchi e aggiungerli al condimento. Lasciarli marinare a temperatura ambiente per 30 minuti.

Marinare i pomodori ne esalta il sapore e li infonde con il condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
4

Preparare il basilico

Tritare il basilico fresco appena prima di servire per preservarne il colore vivace e l'aroma.

Usare un coltello affilato per evitare di schiacciare le foglie di basilico.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilico
5

Assemblare l'insalata

Mescolare i pomodori marinati con la croccante lattuga romana in una ciotola per insalata.

Assicurarsi che la lattuga sia asciutta per evitare che il condimento si diluisca.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro lattuga romana
6

Aggiungere i tocchi finali

Completare l'insalata con il basilico tritato e il formaggio Parmigiano a scaglie appena prima di servire.

Servire immediatamente per gustare i sapori freschi al loro apice.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilico formaggio parmigiano
7

Servire e gustare

Servire l'insalata come contorno rinfrescante o come piatto principale leggero.

Abbinare con un pane croccante o una proteina grigliata per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Fresca di Pomodoro e Basilico, un piatto vivace e rinfrescante perfetto per ogni occasione. Questa insalata combina pomodori maturi, basilico fresco e un condimento piccante, guarnita con una spolverata di Parmigiano per un tocco delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche e erbe, rendendola una scelta salutare per ogni pasto. È bassa in calorie e alta in vitamine, perfetta per chi cerca un'opzione nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizzare pomodori maturi di stagione e basilico fresco. Preparare il condimento in anticipo per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere mozzarella affettata per un tocco in stile Caprese o includere dei pinoli tostati per una croccantezza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Aggiungere basilico fresco appena prima di servire per mantenere il suo colore vivace e il sapore.
📚

Rezeptgeschichte

Pomodoro e basilico sono una combinazione classica nella cucina italiana da secoli, celebrata per i loro sapori complementari.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine A e C dai pomodori e dal basilico, e l'olio d'oliva fornisce grassi sani.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con una baguette croccante o pollo grigliato per un pasto completo.

Tags

veloce sano fresco facile insalata

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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