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Pasta Bowl di Pollo Mediterraneo

von
S
Sophie

Un delizioso piatto di pasta ispirato al Mediterraneo che combina verdure fresche, pollo tenero e un condimento piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Pasta Bowl di Pollo Mediterraneo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Pasta corto oder Quinoa
  • 2 taz
    Pollo grigliato oder Tofu
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Cetriolo senza semi oder Zucchina
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolato oder Oliva nera

Anleitung

1

Preparare la pasta

Cuocere la pasta secondo le istruzioni sulla confezione fino a quando è al dente. Scolare e mettere da parte.

Sciacquare la pasta con acqua fredda dopo averla scolata per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta
2

Mescolare gli ingredienti principali

In una grande ciotola per mescolare, unire la pasta cotta, il pollo grigliato, i pomodorini, il cetriolo e la cipolla rossa.

Assicurati che le verdure siano distribuite uniformemente per un sapore bilanciato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta pollo pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa
3

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbattere insieme il succo di limone, il sale, l'olio d'oliva e l'origano fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limone sale olio d'oliva origano
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sulla miscela di pasta e mescolare per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di rompere la pasta o le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento
5

Aggiungere i condimenti e raffreddare

Guarnire con formaggio feta sbriciolato e olive kalamata. Coprire e refrigerare per almeno 1 ora prima di servire.

Il raffreddamento consente ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta oliva kalamata
6

Servire e gustare

Servire la pasta bowl fredda, guarnita con ulteriore origano se desiderato.

Accompagna con una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ciotola per pasta

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 470 kcal
Fett 21.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 54 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 7.5 g
Eiweiß 22 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa ricetta per il Pasta Bowl di Pollo Mediterraneo è un piatto fresco e saporito che combina pollo tenero, verdure vivaci e un condimento piccante. Perfetto per un pasto veloce e sano, è facile da preparare e ricco di sapori mediterranei.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e grassi sani dall'olio d'oliva, rendendola una scelta nutriente. Le verdure fresche aggiungono vitamine e fibre, supportando una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza olio d'oliva di alta qualità e succo di limone fresco. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino rosso per un tocco piccante.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a sostituire il pollo con gamberetti grigliati o ceci per un'opzione vegetariana. Puoi anche utilizzare pasta integrale per un apporto di fibre maggiore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Servire freddo o a temperatura ambiente.
📚

Rezeptgeschichte

La cucina mediterranea è conosciuta per l'uso di ingredienti freschi e salutari. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali greci.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di proteine, grassi sani e vitamine essenziali. È un pasto equilibrato che si adatta a molti piani dietetici.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante. Una fetta di pane croccante completa perfettamente il pasto.

Tags

veloce sano facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

bollire altro

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri senza frutta secca halal kosher

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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