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Süßkartoffel- und Ingwerslaw mit einem Twist

von
S
Sophie

Ein köstlicher und vielseitiger Süßkartoffelslaw mit einem Ingwer-Kick, perfekt für zwei Tage voller Geschmack.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Süßkartoffel- und Ingwerslaw mit einem Twist

Zutaten

8 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 ganz
    Limette frisch oder Zitrone
  • 2 el
    Zucker braun oder Honig
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 2 ganz
    Süßkartoffel mittel oder Karotte
  • 1/2 tasse
    Walnuss gehackt oder Pekannuss
  • 1/2 tasse
    Erdnuss ungesalzen oder Cashew
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 2 el
    Hoisin-sauce oder Teriyakisauce
  • 4 tasse
    Blattsalat frisch oder Spinat
  • 1 tasse
    Hühnchen gekocht oder Tofu

Anleitung

1

Dressing zubereiten

In einer großen Schüssel das Olivenöl, den Limettensaft, den Zucker, den Ingwer und das Salz gut vermischen.

Verwenden Sie eine Microplane, um den Ingwer fein zu reiben und ein glatteres Dressing zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl limette zucker ingwer salz
2

Süßkartoffeln mit Dressing kombinieren

Die Süßkartoffeln reiben und in die Schüssel mit dem Dressing geben. Gut vermengen.

Reiben Sie die Süßkartoffeln kurz vor dem Mischen, um sie frisch und knusprig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

süßkartoffel dressing
3

Nüsse und Frühlingszwiebeln einarbeiten

Die Walnüsse, Erdnüsse und Frühlingszwiebeln in die Schüssel geben und gut vermischen.

Die Nüsse vorher rösten, um den Geschmack zu intensivieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

walnuss erdnuss frühlingszwiebel
4

Slaw für Tag 1 servieren

Die Hälfte des Slaws für den nächsten Tag aufbewahren und den restlichen Slaw als Beilage oder in Salatblättern servieren.

Den Slaw 15 Minuten vor dem Servieren kühlen, damit sich die Aromen entfalten können.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat
5

Variation für Tag 2 zubereiten

Am zweiten Tag den reservierten Slaw mit dem gekochten Hähnchen und der Hoisinsauce in einer mittleren Schüssel vermengen.

Das Hähnchen leicht erwärmen, bevor Sie es mischen, für eine wohltuende Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat hühnchen hoisin-sauce
6

Slaw für Tag 2 servieren

Den Slaw für Tag 2 auf einem Bett aus gemischtem Grün servieren.

Mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln garnieren für einen frischen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat blattsalat

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 10 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie ein erfrischendes Rezept für Süßkartoffel- und Ingwerslaw, perfekt für zwei Tage voller Mahlzeiten. Dieses Gericht kombiniert Süßkartoffeln, Nüsse und ein würziges Ingwer-Dressing und bietet eine vielseitige und köstliche Option für Ihren Tisch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus Süßkartoffeln und Nüssen und bietet eine gesunde und sättigende Mahlzeit. Es ist perfekt für alle, die ein laktosefreies und nahrhaftes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch die Nüsse vor dem Mischen rösten. Passen Sie die Ingwer-Menge nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, geriebene Karotten oder roten Kohl für zusätzliche Farbe und Textur hinzuzufügen. Ersetzen Sie Erdnüsse durch Sonnenblumenkerne für eine nussfreie Version.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie den Slaw in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Vor dem Servieren gut durchmischen, um das Dressing zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Süßkartoffelslaws werden in verschiedenen Küchen wegen ihrer einzigartigen Mischung aus Süße und Knusprigkeit geschätzt. Dieses Rezept fügt mit einem ingwerinfundierten Dressing einen modernen Twist hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Vitaminen A und C aus den Süßkartoffeln und gesunden Fetten aus den Nüssen, ist dieser Slaw sowohl nahrhaft als auch köstlich.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Slaw mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für Grillpartys oder Picknicks.

Tags

schnell gesund preiswert einfach vielseitig

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

beilage salat sonstiges

Zubereitungsarten

roh andere

Anlässe

alltag picknick mitbringparty familientreffen

Ernährungsformen

natriumarm zuckerarm kalorienarm glutenfrei milchfrei halal koscher

Allergene

erdnüsse schalenfrüchte

Jahreszeiten

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

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