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Faithful Lentil Chili

von
Enrico Foschi
Enrico Foschi

A vibrant lentil chilli with butternut squash, coconut milk, and a medley of spices, perfect for a comforting meal.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Faithful Lentil Chili

Zutaten

4 Portionen
|
  • 250 g
    Lentil puy or beluga
  • 1 tbsp
    Oil coconut or olive
  • 5
    Shallot finely chopped
  • 7
    Shallot finely chopped
  • 4
    Garlic clove finely chopped to a paste with salt
  • 1 tsp
    Salt
  • 1.5 tsp
    Ground cumin
  • 1 tsp
    Ground turmeric
  • 1 tsp
    Ground cinnamon
  • 1 tsp
    Paprika
  • 1 tsp
    Ground coriander
  • 1
    Red pepper halved, deseeded and finely chopped
  • 1
    Red chilli deseeded and finely chopped
  • 2
    Red chilli deseeded and finely chopped
  • 2
    Tomato finely chopped
  • 400 g
    Butternut squash cooked and chopped into small pieces
  • 400 ml
    Coconut milk
  • 1 tbsp
    Tahini
  • 1 tbsp
    Honey oder Agave syrup
  • 1
    Lime juice of
  • 3 tbsp
    Soy sauce
  • 2 tbsp
    Extra virgin olive oil
  • Salt
  • Pepper
  • 200 g
    Yogurt oder Vegan yogurt
  • 1 tsp
    Honey oder Agave syrup
  • Extra virgin olive oil drizzle of
  • 1/2
    Cucumber shaved into ribbons
  • 4 tbsp
    Rice vinegar
  • Coriander fresh
  • Hot sauce like sriracha
  • Brown rice cooked oder Other whole grain
  • Lime wedge

Anleitung

1

Cook the lentils according to the packet instructions, then rinse, drain, and set aside.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lentil
2

Heat a frying pan over medium-high heat and add the oil.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

oil
3

Gently fry the shallots until they become transparent.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

shallot
4

Add the garlic, spices, pepper, chilli, and tomatoes, and fry for a few minutes over medium-low heat.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garlic clove ground cumin ground turmeric ground cinnamon paprika ground coriander red pepper red chilli tomato
5

Stir in the lentils, squash, tahini, and honey.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lentil butternut squash tahini honey
6

Pour in the coconut milk and stir, then let the chilli simmer over medium-low heat for 5 minutes, adding a little water if needed and stirring regularly.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coconut milk
7

Add the lime juice and soy sauce, then let it simmer for a further few minutes while stirring.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lime soy sauce
8

Taste and adjust the seasoning with salt and pepper. Remove from the heat.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salt pepper
9

Mix the ingredients for the yogurt sauce in a bowl.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurt honey extra virgin olive oil
10

Make the cucumber salad by combining the shaved cucumber and rice vinegar.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cucumber rice vinegar
11

Drizzle the chilli with extra virgin olive oil, top with freshly chopped coriander, and serve with the cool yogurt sauce and salad.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

extra virgin olive oil coriander
12

Serve with hot sauce, rice, and lime wedges on the table for extras.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hot sauce brown rice lime wedge

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 12.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Kohlenhydrate 37.5 g
Ballaststoffe 12.5 g
Zucker 10 g
Eiweiß 10 g

Tags

comfort food spicy vegetarian vegan gluten-free

Rezeptkategorien

Küche

mediterranean

Mahlzeitart

lunch dinner

Gang

main course

Zubereitungsarten

sautéing sautéing

Anlässe

everyday weeknight dinner

Ernährungsformen

vegetarian vegan gluten-free low-sugar halal

Allergene

sesame soybeans milk

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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