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Mediterraner Tortellini-Salat

von
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Nudelsalat mit Käse-Tortellini, frischem Gemüse und einem würzigen Dressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterraner Tortellini-Salat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Käsetortellini frisch oder Glutenfreies pasta
  • 1 tasse
    Kirschtomate reif oder Traubentomate
  • 1
    Gurke kernlos oder Zucchini
  • 1/2
    Rote zwiebel klein oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint oder Schwarze olive
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Rotweinessig oder Balsamico-essig
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oder Parmesan
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Tortellini kochen

Koche die Käse-Tortellini in einem großen Topf mit kochendem Wasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Abgießen und leicht abkühlen lassen.

Spüle die Tortellini unter kaltem Wasser ab, um den Kochprozess zu stoppen und ein Verkleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käsetortellini
2

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den gehackten Knoblauch, den getrockneten Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer vermengen. Mit dem Schneebesen gut vermischen.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl rotweinessig knoblauch oregano salz schwarzer pfeffer
3

Salat mischen

In einer Servierschüssel die gekochten Tortellini, Kirschtomaten, Gurke, rote Zwiebel und Kalamata-Oliven vermengen.

Achte darauf, dass das Gemüse gleichmäßig verteilt ist, um einen ausgewogenen Biss zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käsetortellini kirschtomate gurke rote zwiebel kalamata-olive
4

Dressing hinzufügen

Gieße das Dressing über den Salat und mische vorsichtig, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Lass den Salat ein paar Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl rotweinessig knoblauch oregano salz schwarzer pfeffer
5

Salat garnieren

Bestreue den Salat vor dem Servieren mit zerbröckeltem Feta-Käse und frischem Basilikum.

Füge die Toppings kurz vor dem Servieren hinzu, um ihre Frische zu bewahren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta-käse basilikum
6

Salat servieren

Serviere den Salat bei Zimmertemperatur oder leicht gekühlt. Genieße deinen mediterranen Tortellini-Salat!

Dieser Salat passt wunderbar zu gegrilltem Fleisch oder als eigenständiges Gericht.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 375 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 37 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den mediterranen Tortellini-Salat, ein köstliches Gericht, das Käse-Tortellini, frisches Gemüse und ein würziges Dressing kombiniert. Perfekt für Zusammenkünfte oder eine schnelle Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an frischem Gemüse und proteinreichen Käse-Tortellini, was ihn zu einer ausgewogenen und sättigenden Mahlzeit macht. Er ist ideal für alle, die eine schnelle und nahrhafte Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack lasse den Salat 15 Minuten vor dem Servieren stehen, damit sich das Dressing mit den Zutaten verbinden kann. Verwende frisches Basilikum für eine aromatischere Note.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Protein-Kick hinzufügen. Tausche die Tortellini gegen glutenfreie Pasta aus, um diätetische Bedürfnisse zu berücksichtigen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Frische mit einem Spritzer Olivenöl vor dem Servieren auf.
📚

Rezeptgeschichte

Nudelsalate sind ein Grundpfeiler der mediterranen Küche, bekannt für ihre frischen Zutaten und kräftigen Aromen. Dieses Rezept ist eine moderne Variante eines Klassikers.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten, was es zu einer gesunden Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diesen Salat mit einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach vegetarisch nudelsalat mediterran

Rezeptkategorien

Küche

mediterran italienisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

salat hauptgericht

Zubereitungsarten

kochen andere

Anlässe

mitbringparty picknick sommergrillen brunch mittagessen wochenendfrühstück

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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