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Insalata di Pollo Mediterranea con Salsa di Erbe Piccante

von
S
Sophie

Un'insalata di pollo ispirata al Mediterraneo con una salsa di erbe piccante, perfetta per un pasto rinfrescante.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pollo Mediterranea con Salsa di Erbe Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 testa
    Lattuga romana fresco oder Insalata mista
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro grappolo
  • 1 intero
    Cetriolo croccante oder Zucchina
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolato oder Oliva nera
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 2 intero
    Petto di pollo grigliato oder Petto di tacchino
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Prezzemolo tritato oder Coriandolo
  • 1 c.no
    Origano fresco oder Origano secco
  • 1 c.
    Menta fresco oder Basilico
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Prepara la lattuga

Lava e taglia la lattuga romana a pezzi di dimensioni morsi.

Assicurati che la lattuga sia ben asciutta per evitare che l'insalata diventi molle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana
2

Prepara le verdure

Affetta i pomodorini e il cetriolo in piccoli pezzi.

Usa un coltello affilato per tagli puliti e per preservare la freschezza delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia cetriolo
3

Mescola la base dell'insalata

Unisci la lattuga, i pomodori, il cetriolo e le olive in una ciotola grande.

Mescola delicatamente per evitare di danneggiare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana pomodoro ciliegia cetriolo oliva kalamata
4

Cuoci il pollo

Griglia i petti di pollo fino a cottura completa, poi affettali a strisce.

Lascia riposare il pollo per alcuni minuti prima di affettarlo per mantenere i succhi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
5

Prepara la salsa

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di limone, l'aglio tritato, il prezzemolo, l'origano, la menta, l'olio d'oliva, il sale e il pepe.

Raffredda la salsa per un sapore più coeso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limone aglio prezzemolo origano menta olio d'oliva sale pepe nero
6

Condisci l'insalata

Versa la salsa sull'insalata e mescola per combinare.

Aggiungi la salsa gradualmente per controllare l'intensità del sapore dell'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limone aglio prezzemolo origano menta olio d'oliva sale pepe nero
7

Aggiungi i condimenti

Guarnisci l'insalata con formaggio feta sbriciolato e pollo affettato.

Disponi i condimenti in modo ordinato per una presentazione accattivante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta petto di pollo
8

Servi l'insalata

Servi immediatamente l'insalata e gusta.

Accompagna con pane pita caldo per un pasto completo.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 375 kcal
Fett 25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 7 g
Zucker 5 g
Eiweiß 30 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti della nostra Insalata di Pollo Mediterranea con Salsa di Erbe Piccante. Questa ricetta combina verdure fresche, pollo succoso e una salsa di erbe piccante per un piatto sano e delizioso. Perfetta per un pranzo veloce o una cena leggera, questa insalata è sicura di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa Insalata di Pollo Mediterranea è ricca di nutrienti provenienti da verdure fresche e proteine magre dal pollo. La salsa di erbe aggiunge un'esplosione di sapore senza calorie in eccesso, rendendola una scelta salutare per chi cerca di mangiare bene senza compromettere il gusto.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza erbe fresche nella salsa e lasciala raffreddare per almeno 15 minuti prima di servire. Puoi anche grigliare il pollo per un sapore affumicato che si sposa perfettamente con l'insalata.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere peperoni rossi arrostiti o cuori di carciofo per un tocco mediterraneo extra. Puoi anche sostituire il pollo con gamberi grigliati o tofu per un'opzione proteica diversa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata e salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero. Consuma entro 2 giorni per il miglior sapore e freschezza.
📚

Rezeptgeschichte

La cucina mediterranea è conosciuta per l'uso di ingredienti freschi e sapori audaci. Questa insalata trae ispirazione dai piatti tradizionali greci, combinando elementi classici come formaggio feta e olive con un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una grande fonte di vitamine A e C dalle verdure, proteine dal pollo e grassi sani dall'olio d'oliva. È un pasto equilibrato che supporta uno stile di vita sano.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questa insalata con un contorno di pane pita caldo o una ciotola di zuppa di lenticchie per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tags

sano veloce facile fresco mediterraneo

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

grigliare crudo

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale brunch picnic riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate primavera tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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