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Insalata di Pomodori e Arachidi in Stile Sudanese

von
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita ispirata alla cucina sudanese, che combina verdure fresche con un condimento cremoso di arachidi.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pomodori e Arachidi in Stile Sudanese

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 2
    Cipollotto fresco oder Cipolla rossa
  • 1
    Peperoncino verde mild oder Jalapeño
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 2 c.
    Burro di arachidi cremoso oder Burro di mandorle
  • 1
    Lime fresco oder Limone
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale

Anleitung

1

Prepara le verdure

Taglia i pomodori a pezzi e affetta finemente le cipolle verdi.

Usa un coltello affilato per garantire tagli netti e preservare la consistenza delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro cipollotto
2

Trita le erbe

Trita finemente il peperoncino verde e il prezzemolo.

Rimuovi i semi dal peperoncino se preferisci un sapore più delicato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperoncino verde prezzemolo
3

Mescola la base dell'insalata

Unisci le verdure e le erbe tritate in una ciotola grande.

Mescola delicatamente gli ingredienti per evitare di schiacciare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro cipollotto peperoncino verde prezzemolo
4

Prepara la base del condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme il burro di arachidi e l'olio d'oliva fino a ottenere un composto liscio.

Se il composto è troppo denso, aggiungi un po' d'acqua per ottenere la consistenza desiderata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro di arachidi olio d'oliva
5

Aggiungi sapore al condimento

Incorpora il succo di lime e il sale nel composto di burro di arachidi.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo necessità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lime sale
6

Unisci insalata e condimento

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente fino a ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutte le verdure siano leggermente ricoperte per una migliore distribuzione del sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata
7

Servi e gusta

Servi l'insalata immediatamente o lasciala riposare per alcuni minuti per esaltare i sapori.

Guarnisci con ulteriore prezzemolo o una spolverata di arachidi tritate per una consistenza extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 180 kcal
Fett 14 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 4 g
Eiweiß 6 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Pomodori e Arachidi in Stile Sudanese. Pomodori freschi, cipolle verdi e prezzemolo sono abbinati a un condimento cremoso di arachidi, creando un piatto unico e delizioso perfetto per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche e grassi sani dal condimento di arachidi, rendendola una scelta nutriente e soddisfacente. È perfetta per chi cerca un piatto veloce e saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, lascia riposare l'insalata per alcuni minuti dopo aver mescolato, in modo che il condimento si amalgami con le verdure. Usa succo di lime fresco per il miglior gusto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere cetrioli a dadini o peperoni per un croccante extra. Per una versione più piccante, aumenta la quantità di peperoncino.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta è ispirata alle insalate tradizionali sudanesi, che spesso presentano verdure fresche e un condimento unico a base di arachidi.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine e minerali provenienti dalle verdure fresche e fornisce grassi sani dal burro di arachidi.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per un barbecue o un picnic.

Tags

veloce sano facile saporito fresco

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva brunch

Ernährungsformen

vegetariano vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergene

arachidi

Jahreszeiten

estate primavera autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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