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Knackiger Apfel-Cranberry-Salat mit Ahorn-Dressing

von
S
Sophie

Ein köstlicher und erfrischender Salat, der die Süße von Cranberries und Äpfeln mit dem Crunch von Pekannüssen kombiniert und mit einem würzigen Ahorn-Vinaigrette gekrönt wird.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Knackiger Apfel-Cranberry-Salat mit Ahorn-Dressing

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 tasse
    Blattsalat frisch oder Spinat
  • 1 ganz
    Granny-smith-apfel knackig oder Birne
  • 1/2 tasse
    Preiselbeere getrocknet oder Rosine
  • 1/2 tasse
    Pekannuss geröstet oder Walnuss
  • 1/4 tasse
    Ahornsirup rein oder Honig
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Apfelessig bio oder Weißweinessig
  • 1/4 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Die Blätter vorbereiten

Die gemischten Blattsalate in einer großen Salatschüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass die Blätter gewaschen und getrocknet sind, um die beste Textur zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

blattsalat
2

Die Äpfel hinzufügen

Den Granny Smith Apfel dünn schneiden und zur Salatschüssel hinzufügen.

Verwenden Sie einen Mandolinen-Schneider für gleichmäßige Scheiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

granny-smith-apfel
3

Beläge hinzufügen

Die getrockneten Cranberries und die gerösteten Pekannüsse über die Blätter und Äpfel streuen.

Rösten Sie die Pekannüsse in einer trockenen Pfanne für mehr Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

preiselbeere pekannuss
4

Das Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel den Ahornsirup, das Olivenöl, den Apfelessig, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Gewürze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ahornsirup olivenöl apfelessig salz schwarzer pfeffer
5

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat träufeln und vorsichtig vermengen.

Das Dressing nach und nach hinzufügen, um ein Überdressing zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ahornsirup olivenöl apfelessig salz schwarzer pfeffer blattsalat granny-smith-apfel preiselbeere pekannuss
6

Servieren und genießen

Den Salat sofort servieren und genießen.

Mit ein paar zusätzlichen Cranberries und Pekannüssen zur Präsentation garnieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

blattsalat granny-smith-apfel preiselbeere pekannuss ahornsirup olivenöl apfelessig salz schwarzer pfeffer

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 14 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 10 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser knackige Apfel-Cranberry-Salat ist ein erfrischendes Gericht mit säuerlichen Granny Smith Äpfeln, süßen getrockneten Cranberries, knusprigen Pekannüssen und einem würzigen Ahorn-Vinaigrette. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus frischen Blattsalaten, Äpfeln und Pekannüssen. Er ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und gesunde Fette, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie die Pekannüsse leicht, bevor Sie sie zum Salat hinzufügen. Verwenden Sie frische, knackige Äpfel für die beste Textur und den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Granny Smith Äpfel durch Birnen ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie gegrilltes Hähnchen oder Tofu für einen Proteinboost hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie die Salatzutaten getrennt, um sie frisch zu halten. Stellen Sie den Salat kurz vor dem Servieren zusammen, um die Knackigkeit der Blätter und Äpfel zu bewahren.
📚

Rezeptgeschichte

Salate wie dieser werden seit Jahrhunderten genossen und kombinieren frisches Gemüse mit Nüssen und Trockenfrüchten für ein ausgewogenes und schmackhaftes Gericht.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und nährstoffreich und bietet ein gesundes Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für eine perfekte Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach erfrischend

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch mittagessen

Ernährungsformen

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