My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Gesunder Bananenlaib

von
S
Sophie

Eine köstliche und gesündere Variante des klassischen Bananenbrotes, perfekt für jede Tageszeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Gesunder Bananenlaib

Zutaten

10 Portionen
|
  • 1.5 tasse
    Mehl allzweck oder Vollkornmehl
  • 1 tl
    Backpulver
  • 1/2 tl
    Backpulver
  • 1/4 tl
    Salz
  • 1/2 tasse
    Butter ungesalzen oder Kokosöl
  • 3
    Banane reif
  • 2
    Ei groß oder Leinsamen-ei
  • 1/2 tasse
    Honig oder Ahornsirup
  • 1/2 tasse
    Griechischer joghurt einfach oder Sauerrahm
  • 1 tl
    Vanilleextrakt rein

Anleitung

1

Ofen und Form vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C (350°F) vor und fetten Sie eine Kastenform mit Butter oder Kochspray ein.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie backen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

2

Trockene Zutaten mischen

In einer Rührschüssel das Mehl, Backpulver, Natron und Salz vermengen.

Das Sieben der trockenen Zutaten kann helfen, Klumpen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl backpulver backpulver salz
3

Nasse Zutaten vorbereiten

In einer anderen Schüssel die Bananen glatt pürieren, dann den Honig, griechischen Joghurt und Vanilleextrakt einrühren.

Verwenden Sie eine Gabel oder einen Kartoffelstampfer, um die Bananen leicht zu pürieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

banane honig griechischer joghurt vanilleextrakt
4

Butter und Eier cremig schlagen

In einer dritten Schüssel die Butter cremig schlagen, dann die Eier nacheinander einrühren.

Stellen Sie sicher, dass die Butter Zimmertemperatur hat, um das Mischen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter ei
5

Zutaten kombinieren

Die nassen und trockenen Zutaten nach und nach kombinieren, abwechselnd zwischen beiden, bis sie gerade vermischt sind.

Vermeiden Sie es, zu viel zu mischen, um das Brot zart zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mehl backpulver backpulver salz banane honig griechischer joghurt vanilleextrakt butter ei
6

Teig in die Form gießen

Den Teig in die vorbereitete Kastenform gießen und die Oberfläche glatt streichen.

Klappen Sie die Form sanft auf die Arbeitsplatte, um Luftblasen zu entfernen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
7

Das Brot backen

Im vorgeheizten Ofen 50-60 Minuten backen oder bis ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Überprüfen Sie das Brot nach 50 Minuten, um ein Überbacken zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
8

Das Brot abkühlen lassen

Lassen Sie das Brot 10 Minuten in der Form abkühlen, und übertragen Sie es dann auf ein Kuchengitter, um vollständig abzukühlen.

Das Abkühlen auf einem Kuchengitter verhindert, dass der Boden matschig wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig
9

Servieren und genießen

Schneiden Sie Ihr Bananenbrot und servieren Sie es als köstlichen Snack oder Frühstück.

Servieren Sie es mit einem Klecks Joghurt oder einem Schuss Honig für zusätzlichen Genuss.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

teig

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 12 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses Rezept für einen gesunden Bananenlaib, eine gesündere Variante des klassischen Bananenbrotes. Hergestellt aus reifen Bananen, griechischem Joghurt und einem Hauch Honig, ist es feucht, geschmackvoll und perfekt für das Frühstück oder einen Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Bananenlaib ist eine gesündere Alternative zum traditionellen Bananenbrot, da er griechischen Joghurt für zusätzliches Protein und Honig für natürliche Süße verwendet. Er ist perfekt für alle, die nach einem nahrhaften und dennoch köstlichen Snack suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie überreife Bananen, da sie natürliche Süße und Feuchtigkeit hinzufügen. Sie können auch eine Handvoll Nüsse oder Schokoladenstückchen für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, das Allzweckmehl durch Vollkornmehl zu ersetzen, um einen nussigeren Geschmack zu erzielen, oder fügen Sie einen Teelöffel Zimt für einen warmen Gewürzgeschmack hinzu. Sie können auch Ahornsirup anstelle von Honig verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie den Bananenlaib in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage oder im Kühlschrank bis zu einer Woche. Er lässt sich auch bis zu 3 Monate gut einfrieren.
📚

Rezeptgeschichte

Bananenbrot ist seit Jahrzehnten ein beliebtes Rezept, das ursprünglich als Möglichkeit entstand, überreife Bananen zu verwenden. Diese Version aktualisiert das Klassische mit gesünderen Zutaten.
🥗

Nährwertangaben

Jede Scheibe dieses Bananenlaibs hat weniger Kalorien und Zucker im Vergleich zu traditionellen Rezepten, was ihn zu einem schuldlosen Genuss macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Genießen Sie eine Scheibe dieses Bananenlaibs mit einer Tasse Kaffee oder Tee für ein köstliches Frühstück oder einen Snack.

Tags

gesund schnell einfach banane brot snack frühstück

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

dessert sonstiges

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

frühstück snack alltag

Ernährungsformen

vegetarisch pescetarisch halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis