My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Zuppa Cremosa di Spinaci e Erbe

von
S
Sophie

Una deliziosa zuppa cremosa di spinaci con un tocco di erbe fresche, perfetta per un pasto confortante.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa Cremosa di Spinaci e Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 2
    Spicchio d'aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1
    Carota medio oder Pastinaca
  • 1
    Patata medio oder Patata dolce
  • 1/2 c.no
    Pepe nero intero oder Pepe macinato
  • 1 c.no
    Timo fresco oder Timo essiccato
  • 1/2 taz
    Crema pesante oder Crema di cocco
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oder Brodo di pollo

Anleitung

1

Prepara le verdure

Prepara le verdure pelando e tagliando a pezzetti la cipolla, l'aglio, la carota e la patata.

Taglia le verdure in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio carota patata
2

Unisci gli ingredienti nella pentola

In una grande pentola, unisci il brodo vegetale, le verdure tritate e il pepe nero. Porta a ebollizione a fuoco medio.

Usa un brodo a basso contenuto di sodio per controllare il livello di sale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo vegetale cipolla spicchio d'aglio carota patata pepe nero
3

Fai sobbollire le verdure

Riduci il fuoco al minimo, copri e fai sobbollire finché le verdure non sono tenere, circa 20 minuti.

Controlla la tenerezza delle verdure con una forchetta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo vegetale cipolla spicchio d'aglio carota patata
4

Aggiungi spinaci ed erbe

Aggiungi gli spinaci e il timo nella pentola e cuoci finché gli spinaci non si sono appassiti, circa 5 minuti.

Aggiungi gli spinaci in più riprese se necessario per farli entrare tutti nella pentola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci timo
5

Frulla la zuppa

Togli la pentola dal fuoco e usa un frullatore ad immersione per frullare la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia.

Frulla a brevi intervalli per evitare schizzi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci cipolla spicchio d'aglio carota patata brodo vegetale
6

Aggiungi la panna e riscalda

Incorpora la panna e rimetti la pentola a fuoco basso. Riscalda delicatamente fino a quando non è calda.

Non far bollire la zuppa dopo aver aggiunto la panna per evitare che si cagli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

crema
7

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con un rametto di timo o un filo di panna.

Servi con pane croccante per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

timo crema

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 210 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4.5 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 4.5 g
Zucker 6 g
Eiweiß 7.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per la Zuppa Cremosa di Spinaci e Erbe, un piatto confortante e saporito realizzato con spinaci freschi, erbe aromatiche e una base cremosa. Perfetta per una cena accogliente o un pranzo leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di nutrienti grazie agli spinaci freschi e alle erbe, offrendo un'opzione sana e deliziosa per ogni pasto. È anche versatile e può essere adattata a diverse preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore più ricco, utilizza brodo vegetale fatto in casa. Per rendere la zuppa vegana, sostituisci la panna con latte di cocco o un'alternativa vegetale.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere un pugno di lenticchie cotte o ceci per aumentare il contenuto proteico. Sperimenta con diverse erbe come aneto o prezzemolo per personalizzare il sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fuoco per preservare la consistenza cremosa.
📚

Rezeptgeschichte

Le zuppe di spinaci sono state apprezzate per secoli, originando in varie cucine del mondo. Questa versione aggiunge un tocco moderno con la sua consistenza cremosa e l'infusione di erbe fresche.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è povera di calorie e ricca di vitamine A e C, ferro e fibre, rendendola una scelta nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa a una fetta di pane croccante o a un'insalata di giardino fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile cibo confort

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire sbollentare altro

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis